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最近愈來愈多的廠商在推廣及宣傳番紅花的保健效果，不僅能調節情緒、幫助睡眠，甚至對於性功能也有幫助，到底是行銷噱頭，還是真有其事呢？本文從目前已發表的人體研究結果來說明！

      微笑在分享GABA助眠的真相!!!一文時，曾提到 若想增加大腦中的GABA，不妨試試可以增加大腦GABA的「茶氨酸 L-Theanine」，於是不少民眾諮詢微笑相關成分的效果。本周微笑想與大家分享茶氨酸的效果。

      當諮詢睡眠障礙相關議題時，每每有民眾會提起國外採購的褪黑激素。由於安眠鎮靜劑的依賴性及副作用，再加上目前臺灣禁止褪黑激素合法進口，更讓許多民眾躍躍欲試。微笑本周想與大家介紹，褪黑激素是否真的值得一試？

      科技進步，網路與各類3C產品帶給生活絕佳的便利性，但隨之而來的困擾便是無論何時何地，各類資訊與訊息都能無遠弗屆地立即傳達，手機的提示音三不五時便叮咚叮咚，想置之不理又擔心遺漏重要訊息，再加上許多人生活步調緊湊、精神壓力大，連睡個好覺都成為一種奢侈的需求。

微笑之前曾與分享過市售「幫助睡眠產品成分大解析」，但助眠產品日新月異，微笑本周整理最近討論度較高的助眠保健成分，以供大家參考。

      嗨，昨晚睡得好嗎？

      現代生活腳步緊湊，壓力倍增，不少民眾面臨失眠或睡眠障礙的況。微笑曾經評論過各種市售助眠產品，以及不同族群適用的配方，今天微笑想要分享一個新穎助眠胜肽：alpha-casozepine，希望有助大家對該產品的了解。

      益生菌的保健範疇可說無遠弗屆，從改善腸道機能、調整體質、私密處保健、提升免疫、調整血糖/血脂，甚至改善情緒以及幫助睡眠。最近網路行流一款能幫助睡眠的益生菌C-23加氏乳酸桿菌，到底有沒有用呢？微笑本周來談談這個神祕的睡眠益生菌。

      閉上眼睛，一隻、二隻小羊數來數去，怎麼樣也睡不著覺。根據統計，台灣15歲以上成人，4個人就有1個人曾經有失眠困擾。尤其是上班族每天面對沉重的工作與生活壓力，失眠問題也就不斷浮現。市售多種能幫助睡眠品質的產品，到底有什麼差別呢？今天微笑帶大家來探討「助眠產品」的差別比較。

      現代人由於生活壓力大，愈來愈依賴安眠鎮靜劑來輔助睡眠。事實上許多生活中的小動作就可以輔助助眠，今天微笑藥師網談談「睡眠吃鈣片」的效益與注意事項，供大家參考利用!!!

      隨著社會腳步加速，現在生活壓力大增，不少民眾會有情緒放鬆障礙與難以入眠的狀況。最近不少民眾詢問GABA對於助眠的效用如何，所以這次微笑就針對此議題做深入探討。

      現今社會快速腳步與高度壓力下，不少人飽受睡眠障礙之苦，深夜睡眠猶如油鍋上的魚，一直翻一直翻…。在坊間或藥局常有各式各樣輔助睡眠的OTC或保健食品，其功用與作用機轉各不相同，所以我們服用時要注意的事項更是大不相同，今天微笑藥師網想與大家分享的是「5-羥色氨酸」(5-Hydroxytryptophan,簡稱5-HTP)用於眠睡障礙的輔助作用。

      最近看到一則有趣的新聞，「每天喝櫻桃汁，能幫助睡眠？」。憑著追根究底的精神，微笑藥師網來追追追~

      許多人都有失眠的經驗，有些因為隔日有重要行程、國外旅遊、壓力過大、心理等種種因素，而導致入睡困難，整夜數著棉羊，而翻來覆去…。在台灣，醫生開立助眠的藥品，大多為管制藥品，一般在藥局是無法購買的，而藥局購買的助眠藥，一般為醫師藥師指示用藥。但這類的藥品，在使用前須注意哪些事項？身為民眾用藥安全守護者的各位醫藥人員，在給藥時，須問清楚哪些訊息呢？今天微笑藥師網列出幾項需注意的事項。

     目前支持此說法的一派，認為主要是因為牛奶富含色氨酸(具有鎮定效果，能促進睡眠)，但牛奶是否能誘發睡眠其它還有待討論。從學理來看，當色氨酸被人體吸收後，它必須突破血腦屏障(一種可阻止某些物質由血液進入大腦的屏障)才能達到助眠的功能。然而由於其它氨基酸與營養素影響下，色氨酸通常不易成功通過血腦屏障進入大腦。也就是說，若你攝取越多氨基酸，大腦則越難吸收到色氨酸，而產生助眠的效果。

      要讓色氨酸發揮功效必須有二個要素：第一是胃部淨空的情況；第二是身體產生大量胰島素時。換句話說，當人體藉由碳水化合物讓胰腺釋放大量胰島素後，氨基酸會離開血液，色氨酸因此有更多機會進入腦部轉成血清素(一種能讓你鎮靜的化學物質)。研究發現，只要在食物中加入碳水化合物，如在牛奶中加一點糖，體內胰島素自然升高，色氨酸則能順利轉換成血清素。