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      當諮詢睡眠障礙相關議題時,每每有民眾會提起國外採購的褪黑激素。由於安眠鎮靜劑的依賴性及副作用,再加上目前臺灣禁止褪黑激素合法進口,更讓許多民眾躍躍欲試。微笑本周想與大家介紹,褪黑激素是否真的值得一試?

                                 釐法褪黑激素的效果  

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      科技進步,網路與各類3C產品帶給生活絕佳的便利性,但隨之而來的困擾便是無論何時何地,各類資訊與訊息都能無遠弗屆地立即傳達,手機的提示音三不五時便叮咚叮咚,想置之不理又擔心遺漏重要訊息,再加上許多人生活步調緊湊、精神壓力大,連睡個好覺都成為一種奢侈的需求。

微笑之前曾與分享過市售「幫助睡眠產品成分大解析」,但助眠產品日新月異,微笑本周整理最近討論度較高的助眠保健成分,以供大家參考。

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      嗨,昨晚睡得好嗎?

      現代生活腳步緊湊,壓力倍增,不少民眾面臨失眠或睡眠障礙的況。微笑曾經評論過各種市售助眠產品,以及不同族群適用的配方,今天微笑想要分享一個新穎助眠胜肽:alpha-casozepine,希望有助大家對該產品的了解。

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      益生菌的保健範疇可說無遠弗屆,從改善腸道機能、調整體質、私密處保健、提升免疫、調整血糖/血脂,甚至改善情緒以及幫助睡眠。最近網路行流一款能幫助睡眠的益生菌C-23加氏乳酸桿菌,到底有沒有用呢?微笑本周來談談這個神祕的睡眠益生菌。


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      閉上眼睛,一隻、二隻小羊數來數去,怎麼樣也睡不著覺。根據統計,台灣15歲以上成人,4個人就有1個人曾經有失眠困擾。尤其是上班族每天面對沉重的工作與生活壓力,失眠問題也就不斷浮現。市售多種能幫助睡眠品質的產品,到底有什麼差別呢?今天微笑帶大家來探討「助眠產品」的差別比較。

                                         失眠  

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      現代人由於生活壓力大,愈來愈依賴安眠鎮靜劑來輔助睡眠。事實上許多生活中的小動作就可以輔助助眠,今天微笑藥師網談談「睡眠吃鈣片」的效益與注意事項,供大家參考利用!!!

                                                   睡眠  

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      隨著社會腳步加速,現在生活壓力大增,不少民眾會有情緒放鬆障礙與難以入眠的狀況。最近不少民眾詢問GABA對於助眠的效用如何,所以這次微笑就針對此議題做深入探討。

                                                        GABA 封面  

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      現今社會快速腳步與高度壓力下,不少人飽受睡眠障礙之苦,深夜睡眠猶如油鍋上的魚,一直翻一直翻…。在坊間或藥局常有各式各樣輔助睡眠的OTC或保健食品,其功用與作用機轉各不相同,所以我們服用時要注意的事項更是大不相同,今天微笑藥師網想與大家分享的是「5-羥色氨酸」(5-Hydroxytryptophan,簡稱5-HTP)用於眠睡障礙的輔助作用。

                                                 睡眠障礙  

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      最近看到一則有趣的新聞,「每天喝櫻桃汁,能幫助睡眠?」。憑著追根究底的精神,微笑藥師網來追追追~

                                                          櫻桃汁  

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      許多人都有失眠的經驗,有些因為隔日有重要行程、國外旅遊、壓力過大、心理等種種因素,而導致入睡困難,整夜數著棉羊,而翻來覆去…。在台灣,醫生開立助眠的藥品,大多為管制藥品,一般在藥局是無法購買的,而藥局購買的助眠藥,一般為醫師藥師指示用藥。但這類的藥品,在使用前須注意哪些事項?身為民眾用藥安全守護者的各位醫藥人員,在給藥時,須問清楚哪些訊息呢?今天微笑藥師網列出幾項需注意的事項。

                                              非處方助眠劑  

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     目前支持此說法的一派,認為主要是因為牛奶富含色氨酸(具有鎮定效果,能促進睡眠),但牛奶是否能誘發睡眠其它還有待討論。從學理來看,當色氨酸被人體吸收後,它必須突破血腦屏障(一種可阻止某些物質由血液進入大腦的屏障)才能達到助眠的功能。然而由於其它氨基酸與營養素影響下,色氨酸通常不易成功通過血腦屏障進入大腦。也就是說,若你攝取越多氨基酸,大腦則越難吸收到色氨酸,而產生助眠的效果。

      要讓色氨酸發揮功效必須有二個要素:第一是胃部淨空的情況;第二是身體產生大量胰島素時。換句話說,當人體藉由碳水化合物讓胰腺釋放大量胰島素後,氨基酸會離開血液,色氨酸因此有更多機會進入腦部轉成血清素(一種能讓你鎮靜的化學物質)。研究發現,只要在食物中加入碳水化合物,如在牛奶中加一點糖,體內胰島素自然升高,色氨酸則能順利轉換成血清素。

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