微笑藥師網

      幾乎每個人都有使用眼藥水的經驗，但是我們習以為常的用法可能暗藏危機，微笑本周想與大家分享使用眼藥水不可不知的重要觀念，希望對大家有幫助!!!
                                   

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      相信許多人家中擺著瓶瓶罐罐的各種功效不同的保健食品，但當你手上同時拿了3-4粒保健食品往肚裏吞時，可否曾想過，這樣對嗎？微笑藥師網列舉10種常見錯誤的保健食品使用法，供大家參考與省思，希望對大家有正面的幫助。
                                                 

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      相信許多人家中擺著瓶瓶罐罐的各種功效不同的保健食品，但當你手上同時拿了3-4粒保健食品往肚裏吞時，可否曾想過，這樣對嗎？微笑藥師網列舉10種常見錯誤的保健食品使用法，供大家參考與省思，希望對大家有正面的幫助。
                                                 

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                                                                     (圖片來源：四小折繪本日誌)
      長者總會叮嚀晚上不要吃太辣的，會睡不好。這個警告背後或許包含著各式各樣的原因，其中之一為接近睡眠時間之前，體溫會稍微下降，提醒你應該上床睡覺。有人認為辛辣食物會讓你反應變得遲緩，體溫上升，讓你更難入眠或無法一覺到天亮。其他人則認為辛辣食物對消化系統會造成負擔，像酒精一樣造成睡眠中斷等等。雖然以上說法毫無根據，但近年來，許多研究發現晚上食物若含有辣椒將會影響睡眠品質。

                                                 
      所謂脾酒肚，真的是脾酒直接跑到肚子去嗎？當然不是。喝酒變胖的主因是酒精會減緩人體燃燒脂肪的速度，以及更恐怖的是增加食慾。酒精對腹部產生的影響其實很複雜。研究顯示，不管你喝的是啤酒、葡萄酒還是烈酒，對成年人而言偶爾大喝反而比定量小酌更傷身，也更容易累積腹部脂肪。簡單來說，酒精本身並非是造成啤酒肚的主因。一旦你喝太多，但熱量沒被消耗掉，結果就像吃下大量的碳水化合物，熱量會囤積在你的腹部。

很多人應該都有類似經驗，喝個酩酊大醉後，隔天抱著馬桶吐個稀哩花啦。到底哪些酒比較容易會有宿醉感呢？
                                                 

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     大多數人午餐後血糖暫時升高，一旦消耗完畢，血糖驟降時，就開始感到疲倦，這就是所謂的「餐後嗜睡症」。而有些人為了克服餐後嗜睡症，在餐後一個半小時，又再補充含糖物質，幫助提神。事實上，糖分只能短暫補充精力。糖分過高反而會讓你注意力降低，反應時間變慢，最後又會感到昏昏欲睡。
     一般人認為高糖分食物能給人充沛的活力，但許多研究卻駁斥這項論點。一項於2006年發表在《人類精神病藥物學》期刊上的研究以健康成人為實驗對象，讓受試者在午餐後90分鐘進行智力測驗。其中幾天午餐後一小時，受試者喝下含有42克糖分及約30-40毫克咖啡因的飲料，另外幾天，受試者喝下口味類似但不含糖分與咖啡因的飲料。結果發現，受試者喝下高糖分飲料的那幾天智力測驗分數較低、反應較慢且注意力無法集中；外外，在亢奮15分鐘後，他們感到疲倦並容易分心。其他類似研究則發現咖啡因對記憶力與專注力有正面功效，但前提是咖啡因含量必須是一盤飲料的兩倍。

    相信很多人都有聽過此說法，只是理由千奇百怪，有的說會傷害肺部、脖子、眼睛，一堆不同的說法。的確，忍住噴嚏確實對身體沒有幫助，但卻不是上述的那些理由。
    打噴嚏，是我們抵抗感染的第一道防線，讓我們噴出有害的微生物、細菌、灰塵、花粉以及對身體有刺激性的物質。這個突如其來的動作能在瞬間達成任務。
    所以，忍住噴嚏對身體沒有益處，因為噴嚏的壓力會對血管產生壓力或讓耳朵、鼻竇受到傷害。為什麼要冒著如此大風險，讓身體產生危害，所以嚕，想打噴嚏時，就用力的出來吧，當然要用手或手帕摀住，以免影響其它人。

    長久以來，各大藥廠早就將鋅製作成糖衣錠、鼻腔噴霧等市售配方。談到鋅對抗感冒的功效，各種傳言與猜測早已盛囂塵上，卻缺乏有力證據證實它的效力。
    過去20年已經有一百多研究檢視鋅對抗感冒的效用，只有少數證實它的功效並提出解釋，大部分研究結果根本無法為它背書。思考一下，沒有人能確定鋅能減緩或預防感冒，如果連續攝取幾星期是否會引起腸胃不適或其它反效果，真的沒有人可以確定。
    近來一項大型研究以500多名民眾為實驗對象，並將結果發表於《臨床診斷與傳染病》期刊上。研究人員將受試者分成好幾組，分別給予不同劑量的安慰劑與鋅製成的膜衣錠。受試者中，有一半原來就已經感冒，另一半則是勇敢的人體白老鼠，自願在鼻腔內滴入病毒，製造感冒症狀。受試者被隔離在旅館五天，在此期間必須服用各種劑量的「葡萄糖酸鋅」、醋酸鋅與安慰劑。結果發現，不管何種配方，在這段時間都無法減緩感冒的嚴重症狀。研究人員的結論如下，「各種鋅化合物幾乎沒有治療感冒的功效。」

     感冒時以擤鼻涕和鼻塞、窒息的感覺幾乎是人的天性，但有些人不這麼認為。他們認為擤鼻涕會讓鼻黏液倒流至鼻竇，無法讓鼻水順利流出，反而更不通暢。
     為了檢視這項說法，研究人員利用電腦斷層掃瞄與其他測量方式觀察人體在咳嗽、打噴嚏與擤鼻涕的狀況。結果顯示，咳嗽與打噴嚏會讓鼻腔產生些微壓力，但擤鼻涕相反，產生的壓力是咳嗽與打嗔嚏的七至八倍，且每次都會讓黏液進入鼻竇，在感冒期間擤鼻涕很容易讓病毒或細菌進入鼻竇，引起更嚴重的感染。
     習慣擤鼻涕的人看到這或許會很苦惱。千萬別這樣認為，只要你的方式正確，還是可以擤鼻涕的。紐約大學「朗格尼醫學中心」耳鼻喉科建議，正確的方式是每次只擤一邊的鼻子，避免產生過大的壓力。這是擤鼻涕和打噴嚏時最重要的黃金守則。