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俗話說少年噴過山，老來滴腳盤(台語)，許多男性同胞到了中年就開始紛紛低頭喪氣，嘗試想要從保健品上找到重振雄風的祕密。但真的有如此神效嗎？是廠商虛構的神話？還是心理作用呢？

本文會盤點市售壯陽保健食品，到底都是添加哪些成分，逐一分析探究其效果並給予一句評論？

瑪卡

首先要點名的就是最常被問到的「瑪卡」，又稱為秘魯人蔘，可以說是被廠商捧上天的壯陽神話。在小型人體研究中顯示，每日補充1500毫克，並持續觀察4個月，發現精液量、精子數目及精子活動力有呈現緩慢上升的狀態。不過，目前缺乏有力證據支持瑪卡對中老年人的性能力或者勃起障礙有任何效果，沒錯，目前無法證實瑪卡能夠壯陽！

仔細探究瑪卡的營養價值，含有豐富的蛋白質、胺基酸、牛磺酸、生物鹼及特有的瑪卡烯(manaenes)及瑪卡醯胺(macamides)，目前被認為是瑪卡提取物中具促進性功能的有效物質之一。但以效果層面來說，與其宣稱瑪卡壯陽，不如定位在「營養補給及維持體力的保健品」。

瑪卡改善性功能的效果，可能與體力維持有關，有研究顯示，每天服用1500毫克瑪卡能增加體力及性慾，但不影響血中睪固酮濃度。

依顏色區分，瑪卡可以分別黑、紅、黃三種，其中以黑瑪卡所含的營養價值較高。在挑選瑪卡產品，務必查看產品每粒/份所含的瑪卡添加量及濃縮倍數，而不是一味的盲從黑瑪卡唷。

整體來說，微笑給予的定位是-彪悍體力

鋅

鋅是身體重要的輔酶，如果缺乏的話，可能會影響身體性荷爾蒙的轉換與作用。血中睪固酮濃度偏低且缺乏的狀況，適度補充鋅能提升血中睪固酮濃度；若血中睪固酮濃度正常，額外補充，並不會有加分的效果。

另一方面，精子的製造與品質也和「鋅」息息相關。但補充鋅是否能提升精蟲數量呢？目前研究顯示，只有血中睪固酮濃變低的男性，補充鋅才能提升精蟲數量；若血中睪固酮正常者，額外補充鋅無法有效增加精蟲數量！

簡單來說，如果因為飲食中缺乏鋅的攝取，而導致性荷爾蒙濃度低下，或精蟲量不足，此時，補充鋅才能提升性慾，改善精液的品質。

鋅的來源有許多不同的規格，例如硫酸鋅 、葡萄糖酸鋅、酵母鋅、螫合鋅等，其中酵母鋅的安全性、吸收度及生物利用率比較高。

微笑給予的定位是-滋精補陽

精氨酸

再來就是大家不斷敲碗的精氨酸，相信在廣告的大肆宣傳下，許多人都知道精胺酸就是一氧化氮 (NO)的前驅物質，口服後能在體內釋放一氧化氮，使陰莖海綿體內血管擴張，改善男性勃起功能。

所以如果想要增強行房時的硬度，那可以參考選用含有精胺酸的產品。不過何時吃、吃多少，將會大大影響精胺酸的效果。一般建議精胺酸空腹或是飯前食用，避免與蛋白質類食品併用，才能提高整體的吸收度。服用量建議不要於低1500毫克，否則效果不明顯，可以補充至少2500或5000毫克以上，比較有感。

如果覺得效果不彰，可以額外搭配松樹皮萃取物，所含的前花青素可以幫助精胺酸更有效率的釋放一氧化氮，發揮1+1>2的效果。

此外提醒想要ㄅㄧㄤˋ ㄅㄧㄤˋ 的朋友們，切勿心急，一下子就服用高劑量精胺酸，否則容易引起腦血管擴張，造成頭脹頭痛的副作用。必須從低劑量開始服用，慢慢的增加，才不會適得其反。

微笑給予的定位是-堅硬挺拔

DHEA

市售看到的DHEA產品，大多是野生山芋經由科學化提煉出DHEA成分。DHEA為性荷爾蒙的前驅物質，口服後能轉換血液中的睪固酮，提升體力及性慾 。這與有些壯陽產品會添加動物睪丸萃取物的道理一樣，都是藉由補充睪固酮來強化性功能表現。

這類成分特別適合用於睪固酮濃度低下的族群，例如中老年邁入男性更年期，體力及性慾大幅降低，或是內分泌失調、藥物引起的性荷爾蒙下降。

不過如果家族中有攝護腺癌病史者，切勿自行購買服用，請先諮詢專科醫師的建議。

微笑給予的定位是-性慾泉源

淫羊藿

或許大家對於這個成分有點陌生，但從字面上大略可以了解這草藥的用途。實際Google一番，會發現淫羊藿具有「天然壯陽」或是「天然藍色小藥丸」的美稱。主要原因在於動物研究中顯示，淫羊藿可以抑制PDE5酵素，作用原理與藍色小藥丸相似，所以理論上對勃起功能障礙會有所幫助，但目前仍缺乏人體研究，實際效果尚待更多實證確認。

不過傳統醫學中，淫羊藿是一種常用普通草藥，臨床上有時會與其他藥物配伍，用於治療勃起功能障礙。

微笑給予的評論是-有待查證

南非醉茄

南非醉茄又名印度人參，在小型研究顯示，精蟲稀少症患者，服用南非醉茄能改善精子數目、精液量及精子活動力，還能增加血清睪固酮，或許對於不孕有正向幫助。但是對於精液品質正常的男性，額外服用效果如何，尚待研究佐證。

主要與性功能相關的幫助是在於精液的品質與量，對於性慾或硬度幫助不大！

微笑給予的定位是-精量提升

紅景天

紅景天具有許多生理調節的功效，能促進新陳代謝、加強體力、降低疲勞感，甚至增加血液含氧量，用於提振精神與增加耐力。但是用於改善性功能或壯陽的研究資料有限，主要還是以改善體力來增進性能力。

小型研究資料顯示，每天給予150-200毫克的紅景天標準萃取物，連續三個月，對於男性陽痿及早洩的改善也有幫助。

微笑給予的定位是-加強體力

非洲刺李

主要用途是改善攝護腺肥大引起症狀，而不是壯陽！非洲刺李可以抑制 5-alpha 還原酶，與鋸棕櫚抽出物、南瓜籽油、蕁麻抽出物作用一樣。

考科藍文獻回顧指出，相較於安慰劑，口服非洲刺李膠囊確實有助改善良性攝護腺肥大引起相關的尿路症狀，例如夜尿，排尿困難，殘餘尿量等問題。

微笑給予的定位是-改善排尿

總結

最後，挑選壯陽類保健品有一個重要原則，那就是「釐清身體狀況，再補充。」

造成男性房事表現不佳的原因很多，例如年齡增長，男性荷爾蒙分泌量變少，導致體力及性慾大幅下降，或是血液循環差，以致於陰莖海綿起充血不足，硬度不夠，亦或是體力不佳，心有餘而力不足的狀況，甚至可能因為藥物或生理因素導致。建議民眾先諮詢專業人員，搞懂自己身體的狀況，才能真正吃出滿意的效果。

另外不要購買來路不明的壯陽藥或食品，有的可能含有違法成份！

今天有關於重振雄風保健食品的分享，就到這邊告一個段落，如果有其他保健食品問題，歡迎在底下留言，也記得分享給你身邊看起來中氣不足的男性朋友，我是微笑藥師，我們下次見！