如何選對保健食品？大哉問!－微笑藥師網

自從開始線上諮詢後，微笑每天會接獲各種不同的藥品及保健諮詢，今天想與大家分享挑選保健食品的觀念，希望對每個看到此文的朋友及讀者有幫助!!!

如何選對保健食品

每天受理來自各地的健康諮詢，微笑對於國人保健食品的濫用，深深有感。微笑在此強調的用意在於｢提倡國人正確選擇適合的保健食品｣，而非胡亂補充，花冤枉錢又無實際效益。

微笑常被諮詢到…我可以吃xxx產品嗎？或者「A產品」、「B產品」哪個比較適合我？就急著要得到是非題或選擇題的答案。

事實上選擇保健食品的第一步驟就是：「清楚認清自我狀況及需求」(這也是需要諮詢的主要目的)。面對上述諮詢時，微笑總會用幾個簡單問題，幫助諮詢人引導出真正的需求：「請問是誰要服用？幾歲？為什麼想要服用？目前狀況如何？有無慢性疾病或其它病史？目前有服用任何藥品嗎？…」在未搞懂整體狀況前，微笑不會急於給判斷與答案。再者務必了解身體的供需平衡。舉個簡單的例子，市售各大廠牌口服膠原蛋白，標榜維持皮膚緊緻與美容效果，但吃下肚後，經過消化分解後，真能變成皮膚上的膠蛋白嗎？可以好好思考這有趣的問題。

want and need

在評估保健食品及挑選上，微笑建議大家先「搞懂身體警訊」及「保健的目」，再去思考產品的問題，否則常常選錯合適的產品。例如隔壁鄰居老陳，聽朋友說鈣片對骨頭很好，剛好最近下樓梯，常常膝蓋酸軟無力，於是到藥局購買鈣片。老陳很明顯的沒有釐清鈣片與關節酸軟是否有相關性就急著掏錢包。因為下樓梯膝蓋酸軟狀況，比較可能是關節滑液囊玻尿酸、軟骨素、膠原蛋白的缺失，引起關節發炎，故酸軟無力，補充鈣質顯然對此狀況幫助不大。生活中此種狀況比比皆是，所以微笑呼籲民眾，務必釐清「身體發出的警訊」，再挑選正確的保健成分，為此省下的花費可能足夠吃頓大餐或出國玩一趟了。

在專業人員協助下，引導民眾釐清身體警訊及保健目的後，再選擇正確的保健成分，例如最近廣告很夯宣稱能改善退化性關節UC-II，引起廣大民眾的諮詢。但研究顯示，UC-II並不會被人體吸收，主要是作用在人體腸道的抗發炎結合位，而改善疼痛及發炎的狀況。所以囉，UC-II的角色是抗發炎與止痛，而不是補充滑液囊喔! 如果你的膝關節不會疼痛，主要想補充滑液囊的話，選擇葡萄糖胺比較合適。除了考慮產品成分與身體需求外，更要考慮該成分與本身既有的慢性疾病/身體狀況或正在服用的藥品是否有衝突或交互作用，例如本身容易失眠的民眾，有選擇關節保健成分時，避開MSM成分或是盡量在中午前服用，以免影響睡眠品質。

確定好保健成分後，更要仔細審視產品所含成分劑量是否足夠、原料來源合宜、劑型使用方便等等。若產品沒有明顯標示成分劑量或有效成分濃度，消費者很難判斷該產品是否具保健效益，微笑呼籲民眾，在選擇保健食品時，不妨諮詢專業人員建議，挑選合適且足夠有效成分劑量的產品。

如何選對保健食品細項