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      相信許多人家中擺著瓶瓶罐罐的各種功效不同的保健食品,但當你手上同時拿了3-4粒保健食品往肚裏吞時,可否曾想過,這樣對嗎?微笑藥師網列舉10種常見錯誤的保健食品使用法,供大家參考與省思,希望對大家有正面的幫助。

                                               常見10錯誤保健食品使用方法  

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      相信許多人家中擺著瓶瓶罐罐的各種功效不同的保健食品,但當你手上同時拿了3-4粒保健食品往肚裏吞時,可否曾想過,這樣對嗎?微笑藥師網列舉10種常見錯誤的保健食品使用法,供大家參考與省思,希望對大家有正面的幫助。

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                                      吃辣       
                                                                     (圖片來源:四小折繪本日誌)

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                                               啤酒肚  

      所謂脾酒肚,真的是脾酒直接跑到肚子去嗎?當然不是。喝酒變胖的主因是酒精會減緩人體燃燒脂肪的速度,以及更恐怖的是增加食慾。酒精對腹部產生的影響其實很複雜。研究顯示,不管你喝的是啤酒、葡萄酒還是烈酒,對成年人而言偶爾大喝反而比定量小酌更傷身,也更容易累積腹部脂肪。簡單來說,酒精本身並非是造成啤酒肚的主因。一旦你喝太多,但熱量沒被消耗掉,結果就像吃下大量的碳水化合物,熱量會囤積在你的腹部

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很多人應該都有類似經驗,喝個酩酊大醉後,隔天抱著馬桶吐個稀哩花啦。到底哪些酒比較容易會有宿醉感呢?

                                               宿醉  

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     大多數人午餐後血糖暫時升高,一旦消耗完畢,血糖驟降時,就開始感到疲倦,這就是所謂的「餐後嗜睡症」。而有些人為了克服餐後嗜睡症,在餐後一個半小時,又再補充含糖物質,幫助提神。事實上,糖分只能短暫補充精力。糖分過高反而會讓你注意力降低,反應時間變慢,最後又會感到昏昏欲睡。

     一般人認為高糖分食物能給人充沛的活力,但許多研究卻駁斥這項論點。一項於2006年發表在《人類精神病藥物學》期刊上的研究以健康成人為實驗對象,讓受試者在午餐後90分鐘進行智力測驗。其中幾天午餐後一小時,受試者喝下含有42克糖分及約30-40毫克咖啡因的飲料,另外幾天,受試者喝下口味類似但不含糖分與咖啡因的飲料。結果發現,受試者喝下高糖分飲料的那幾天智力測驗分數較低、反應較慢且注意力無法集中;外外,在亢奮15分鐘後,他們感到疲倦並容易分心。其他類似研究則發現咖啡因對記憶力與專注力有正面功效,但前提是咖啡因含量必須是一盤飲料的兩倍。

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    相信很多人都有聽過此說法,只是理由千奇百怪,有的說會傷害肺部、脖子、眼睛,一堆不同的說法。的確,忍住噴嚏確實對身體沒有幫助,但卻不是上述的那些理由。

    打噴嚏,是我們抵抗感染的第一道防線,讓我們噴出有害的微生物、細菌、灰塵、花粉以及對身體有刺激性的物質。這個突如其來的動作能在瞬間達成任務。

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    長久以來,各大藥廠早就將鋅製作成糖衣錠、鼻腔噴霧等市售配方。談到鋅對抗感冒的功效,各種傳言與猜測早已盛囂塵上,卻缺乏有力證據證實它的效力。

    過去20年已經有一百多研究檢視鋅對抗感冒的效用,只有少數證實它的功效並提出解釋,大部分研究結果根本無法為它背書。思考一下,沒有人能確定鋅能減緩或預防感冒,如果連續攝取幾星期是否會引起腸胃不適或其它反效果,真的沒有人可以確定。

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     感冒時以擤鼻涕和鼻塞、窒息的感覺幾乎是人的天性,但有些人不這麼認為。他們認為擤鼻涕會讓鼻黏液倒流至鼻竇,無法讓鼻水順利流出,反而更不通暢。

     為了檢視這項說法,研究人員利用電腦斷層掃瞄與其他測量方式觀察人體在咳嗽、打噴嚏與擤鼻涕的狀況。結果顯示,咳嗽與打噴嚏會讓鼻腔產生些微壓力,但擤鼻涕相反,產生的壓力是咳嗽與打嗔嚏的七至八倍,且每次都會讓黏液進入鼻竇,在感冒期間擤鼻涕很容易讓病毒或細菌進入鼻竇,引起更嚴重的感染。

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想必大家的保健箱中,大部分都有備「雙氧水」,這個輕微割傷、擦傷或任何傷害的急救藥品。但雙氧水真的如此萬能嗎?

根據許多研究雙氧水功效的報告指出,實際情況並非如此,雙氧水只有輕微的殺菌功效,只會讓傷口周圍健康的細胞產生紅腫,延遲復原時間。1987年一篇發表於《家庭醫學期刊》的研究比較了各種局部性治療法的功效。他們召募手上有水泡的自願者,讓傷口感染細菌,並計算各種治療方式讓傷口產生的細菌數目,以及所需的復原時間。研究人員發現,抗生素藥膏最快讓傷口復原,雙氧水則無法抑制細菌生長。

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相信不少人有做蒸氣浴的經驗,整個蒸氣房霧煞煞一片,是不是會讓人聯想到感冒時吹喉嚨的霧氣。事實上啊,攝氏80度(或以上)的高溫就被認為是減緩關節炎、氣喘、慢性疲勞等疾病的最佳治療方式。雖然蒸氣浴的好處從未被仔細驗證,但有證據顯示蒸氣浴能治療感冒,並減少感冒的發生率。

有些研究人員推測蒸氣浴的溫度能促進患者的新陳代謝,減緩症狀;有些認為高溫才是殺死感冒病毒的主因。但為什麼能預防感冒則不得而知。不管如何,研究顯示兩者有某種程度的關聯。

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寒冷的冬天裡,有時會看到一些壯漢僅穿單薄的上衣,手提著一瓶酒。哇!神奇極了,只要有酒,厚厚的大衣免了!?事實不然。適量適當的酒精飲料會讓你在冬天感到溫暖,但它無法讓身體維持長久的暖和,不久後,體內溫度還是會急速下降,產生失溫現象。

當人體感到寒冷時,正常機制是血液會遠離皮膚,流進器官,增加體內溫度。但喝酒會這種機制產生反向作用,增加流到皮膚的血液(身體覺得緩和),讓身體內在溫度瞬間下降。同時喝酒也反轉了身體其它控制體溫的機制。「美國陸軍環境醫學研究所」發現,酒精讓身體失溫情況急速惡化的主因在於人體失去增加溫度的機制-『打顫』。酒喝的越多,溫度下降的越快。至於失溫速率則取決於外在環境的溫度以及身體狀況。

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     胃灼熱以醫學術語來說是「胃食道逆流」,主要為胃酸迴流到食道。乍看之下,似乎很難將嚼口香糖與這種症狀聯想在一起,但此種沒經過醫學證實的方式,卻已行之有年了。經過實驗證實,唾液才是真正的關鍵也就是這種咀嚼過程產生的液體能中和胃酸,讓胃酸再流回胃部

     舉例來說,一篇2005年發表於《牙科研究期刊》的報告中,研究員讓多名受試者吃下容易引起胃灼熱的食物,讓要求某些人咀嚼無糖口香糖30分鐘。結果他們發現,他們的胃酸明顯下降。2001年也有一項類似研究,研究人員讓容易產生胃食道逆流的患者吃下豐盛的早餐,再比較嚼口香糖與不嚼口香糖的差異。結果顯示,嚼口香糖能協助患者用餐後三小時不再產生胃灼熱症狀,「與對照組相較,產生完全的效果」。研究還發現,可中和酸性的口香糖其效果比胃乳片還有用。

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     你有聽過用三秒膠黏傷口嗎?是的,你沒看錯。以前有許多職業運動員自行使用三秒膠或類似的黏著劑黏合小傷口,希望能快速回到比賽場上;獸醫通常以這種液態膠水為動物治療。此外,背包客或熱愛戶外活動的人也會隨攜帶三秒膠。


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     眾所皆知,水母常會攻擊人類,因此坊間的治療方式層出不窮。事實上眾所皆知的方式,如塗抹酒精、阿尼亞、可使肉質軟化的嫩精等都不具有治療效果。甚至以清水沖清患部也不見得有效。因為接觸海水後,若再碰到淡水會改變傷口的酸鹼值,產生更大量的毒素。

     根據多項研究顯示,「醋」是唯一的例外,它能使水母釋放的刺細胞失去活性。刊載於《澳洲醫學期刊》的一項研究指出,被螫到時應儘速移除水母觸手,將患部浸泡在商業用醋或含有乙酸成分的液體中,不僅能減輕疼痛,還可以「快速、完全」防止毒素擴散。此篇研究的作者表示,「經測試,大部分物質都沒有治療功效,有些甚至會活化水母的刺細胞」。

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      在傳統農家社會,幾乎家家戶戶都有種植蘆薈,在炊煮過程中不小心燒燙傷,馬上敷上蘆薈,幫助舒緩。雖然科學家發現,蘆薈含有消炎成分,具抗菌、殺菌功能;然而在輕微燙傷的功效上,許多研究人員卻發現相互衡突的實驗結果。

      科學家以遭受二級燙傷的病患為實驗對象,比較蘆薈與其他治療方的有效性。發現與一般抗生素藥膏相比,蘆薈似乎會「阻礙療程」。此外,在2008年的實驗中,研究人員針對燙傷病患進行為期六星期的蘆薈療程,結果發現蘆薈確實能降低「皮下溫度」,但無法減少細菌數量,加速皮膚再生。

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      許多民眾在燙傷的第一時刻,總會塗抺奶油,以減輕燙傷的症狀。然而這種觀念卻是錯的,不管是植物性奶油還是人造奶油只會讓傷口持續處於高溫的狀態,並讓患部發炎。也就是說,如果沒有接受正確的治療,傷口將成為細菌的溫床,美國疾病預防控制中心特別警告大眾,奶油容易引起感染,且除了奶油外,蛋白、牙膏塑容易取得的治療方式並不恰當。

      但有一項傳統治療方式,確實有治療傷口的作用,那就是「蜂蜜」。在許多減緩輕微燙傷的簡易治療中,科學家發現,蜂蜜不但可有效抑制細菌滋生,也能防止發炎,讓傷口癒合。一項2006年的研究驗證先前許多實驗發現,在輕微的燙傷傷口上塗抺蜂蜜的治療效果比抗生素軟膏或其它藥膏還快速。

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       在打掃家裡時,不少人拿著「雙氧水」來拖地消毒,但大夥疏不知,這完全沒有消毒抗菌的作用。雙氧水最讓人熟悉的畫面,應該就是冒一大堆泡泡吧。但是如果你將雙氧水潑到地上,你會發現什麼事情都沒有,怎麼會這樣呢?

       原因非常簡單,雙氧水可以殺菌,是因為他在皮膚表面碰到酵素及亞鐵離子,產生化學反應,進而釋放出高濃度氧氣的來消毒抑菌(大部分傷口細菌為厭氧菌,尤其是生銹的鐵)。

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      大多數人都認為止鼻血的正確步驟:將頭往後仰,用拇指與食指用力捏住鼻樑直到止血。只是這項認知是錯誤的。以往,將頭往後仰會被認為是正確急救方式的原因在於這個的動作多少可防止血液流到食道。但一般大眾不知道的是,這動作可能會引起血液嗆入肺中,甚至窒息,甚至讓血液迴流到胃部,對胃部產生刺激
     「美國家庭醫師學會」表示,最正確的緊急處理方式為坐下來,頭往前傾,讓頭保持在心臟上方,減少血流暈。頭往前傾可清空食道,讓鼻腔的血液流出。如果需要,可用碗接住流出的血液。當然,你也可以將面紙塞進鼻孔五到十分鐘,或在上面進行冷或冷敷(減少持續出血)。但如果上述方式皆失敗,或非常嚴重,請盡速教醫。

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      在中國,生薑被當成治頭暈、噁心的方式已行之有年。甚至有許多人頭痛頭暈時,就用生薑薄片貼於太陽穴。以前,許多大型航空公司會在起飛後,提供薑汁汽水給乘客飲用。有許多研究證實,只要服用一個湯匙的生薑就能讓頭暈、噁心的感覺遠離,的確具有神奇的效果。

      有一項載在醫學期刊《Lancet》上的研究指出,生薑具有獨特、和緩的藥效。實驗中,召募36名易產生頭暈狀態的受試者,讓他們分別在三天中服用薑膠囊、抗暈劑及安慰劑,20分鐘後要求受試者坐在椅子上,原地旋轉六分鐘。最後研究員得到一項可靠的結論:相較於藥物,生薑能讓頭暈、噁心感延後兩倍的時間。此外有一半的測試者能在椅子上堅持到最後一秒鐘。

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