上回與大家分享搶救毛髮,不可不知的毛髮生長重點後,接下來我們來談談搶救毛髮不可不知的「保養觀念」,如果你還在猶豫要買哪些頭髮保養產品,不妨先看看本週的養髮重點再來決定唷~


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      針對頭髮保養,我們先從日常的洗頭髮談起,再來解釋大家最常問的口服及外用頭髮保養品的問題~

一、重新認識「洗頭髮」這回事

      每日辛苦工作之後,最享受的事莫過於好好洗個澡,尤其是洗完頭髮後,總覺得神清氣爽。但「洗頭髮」這個日常用詞,嚴格來說,應該是洗頭皮才對,輕輕用指腹搓揉頭皮,把外界的髒污以及人體代謝產生的廢棄物清洗掉就可以了;頭髮的髒污只需要清水,加上使用的洗髮精中含有的界面活性劑,稍微搓洗,就可以做到基本的清潔了。

二、 洗髮產品去油性別過強

      頭髮的保護機制和頭皮一樣,是一層由汗腺分泌的汗水和皮脂腺分泌的油脂混合而成的「油脂平衡保護膜」,這層保護膜可以潤滑頭髮,同時因為呈弱酸性,可抑制部份細菌孳生。 不過經過一天的活動後,頭髮與頭皮一樣,可能堆積不少髒圬及油脂,所以每日需要適當的清洗。

      但如果使用去油性太強的清潔劑時,頭皮會感受到油脂分泌不足,反而會分泌更多的油脂來保護頭皮。當我們又把這些油脂洗掉,頭皮又會覺得油脂不夠而持續分泌,幾次輪迴下來,身體自我調控的功能就會瓦解。所以頭皮適度的清潔即可。

三、真的需要護髮產品嗎?

      一般來說,頭皮的皮脂腺能分泌足夠的油脂來保護頭皮及頭髮,對於短頭髮、毛髮也不乾澀、不分岔的人,基本上不需要使用護髮產品。但頭髮越長,離頭皮越遠的頭髮就會比較容易因為油脂不足而變得乾澀。所以長髮較為乾澀或常吹染燙髮者,則可以適度使用護髮產品來維持頭髮的亮麗健康。

四、頭皮屑洗髮精,請至少停留15分鐘

      當頭皮過度角質化、皮屑芽孢菌過度增生、頭皮發炎,都可能產生頭皮屑,常見原因如:脂漏性皮膚炎、乾癬、某些化學物品(如染髮、美髮藥劑)造成的接觸性皮膚炎、黴菌感染(頭癬)。市售抗屑洗髮精,大多以抗皮屑孢芽菌成分、減緩角質細胞增生、溶解過厚角質或抗發炎止癢成分為主,不管是哪種成分的去屑洗劑,請記得讓它在頭皮上停留15分鐘後再沖洗掉。

五、口服生髮產品,效果有限

      由於頭髮本身由蛋白質、脂肪、維生素、鋅及礦物質組成,再加上許多營養素與頭髮長生週期調控有關,所以市售許多標榜生髮的口服保健食品會添加鐵、鋅、菸鹼酸、脂肪酸、硒、維生素ADE、葉酸、生物素、胺基酸、抗氧化劑等營養素。的確,人體缺乏上述營養素時,可能引起落髮機率增加,但這些營養素是否具有「生髮」的效果,尚缺乏明確的研究結果佐證。

      再者,倘若身體不缺乏這些營養素 ,額外補充是否能降低落髮,目前也缺乏相關的研究證實。所以微笑建議民眾除非有確定身體缺乏某種營養素,例如貧血或物理檢測發現身體營養素缺乏時,再考慮補充上述營養素來改善落髮狀況,不然可能花了錢,又得不到想要的成效。【1】

      目前唯一對於落髮有幫助的口服成分是「鋸棕櫚萃取物」,該成分主要抑制5α 還原酶,降低二氫睪固酮對於毛囊生長的影響,所以主要應用於改善雄性禿。

六、外用生髮產品,有效嗎?

      目前外用生髮產品,以Mioxidil成分效果最好,該成分具有血管擴張作用,能增加末梢血管的血流量,可以改善頭皮的血液循環和營養供應,延長頭髮的生長期。一般建議每日使用二次,連續使用約三至四個月可以看出效果,不過長出來的毛髮比較細,而且一旦停用生髮水,可能會誘發休止期掉髮,讓掉髮量增加。對於頂上禿的效果較卓越,對於前額禿的效果較差。

      至於外用鋸棕櫚萃取物及咖啡因洗髮/養髮產品,從目前的研究資料看來,似乎對於雄性禿應該是有幫助,但實際療效程度尚不明確,證據力仍低於外用 Minoxidil 藥水。

七、抽菸是毛囊細胞大殺手

      隨著年紀增長,粒腺體內DNA缺損數目也會增加,當DNA缺損變多時,腫瘤抑制基因就會被啟動,甚至細胞會啟動自殺機制自我凋亡。尤其,抽菸很容易破壞毛囊內粒腺體,因為氧化作用的結果,會讓粒腺體內的DNA缺損或變異。對於頭皮而言,會造成毛囊內細胞死人,進而導致毛囊萎縮。

      一則發表在《皮膚學》國際期刊的研究報告,主要評估40歲以上男性的落髮程度,研究共收錄740名參與者。研究發現,菸齡越久,掉髮越嚴重,每天抽20支菸以上的男性,形成禿頭風險是一般男性的2.34倍,甚至還會造成中等嚴高程度雄性禿達1.77倍。所以囉,若不想要中年上頂上有「光」,不妨可以試試降低菸癮或戒菸唷。

      以上幾點毛髮保養的重要觀念與大家分享,希望對大家有所幫助。


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參考文獻:

  1. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatology Practical & Conceptual. 2017;7(1):1-10.

 

 

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