市場上充斥著各種魚油產品,消費在挑選上常會問微笑:「到哪哪種魚油產品適合我?」其實真的取決於你的用途。今天微笑整理市售常見的魚油保健品,幫大家分類及介紹,供大家挑選參考之用。

                                    魚油1  


 一、選購前必讀文章

      如何選擇正確的魚油產品,有賴於是否了解「自己的需求」與「魚油有效成分」。到底是選擇魚油的Omega-3脂肪酸,還是首重DHA呢?魚油真的能符合我的需求嗎?微笑強烈建議你閱讀以下文章後,再挑選適合你的產品。

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二、市售常見魚油產品

《GNC健安喜三效魚油1500膠囊》(膠囊大小:2200毫克)

  1. 主要成分:每顆含EPA 540毫克及DHA 360毫克,總Omega-3為900毫克(60%),EE型式魚油。
  2. 優點:腸溶性軟膠囊,可避免營養素被胃酸破壞,亦可避免打嗝散發出不好的氣味;單粒膠囊EPA含量高。
  3. 缺點:每粒膠囊2200毫克,膠囊體積大,不易吞服。
  4. 備註:
    『腸溶膠囊魚油』的確可以減少打嗝的魚油味,但是目前沒有研究證實腸溶劑型的魚油吸收度較高喔。雖然魚油中的脂肪酸吸收主要發生在小腸,不過在吸收前的分解及乳化作用,也有助於魚油在小腸的吸收,若直接將魚油製成腸溶劑型,直接送達小腸吸收部位,將會減少魚油被分解及乳化的過程,而降低吸收的完整性。

《GNC健安喜DHA魚油600膠囊》(膠囊大小:1900毫克)

  1. 主要成分:每顆含EPA 250毫克及DHA 600毫克,總Omega-3為850亳克(61.6%),EE型式魚油。
  2. 優點:單粒膠囊DHA含量高。
  3. 缺點:每粒膠囊1900毫克,膠囊體積大,不易吞服。

《飛跑深海魚油二代膠囊》(膠囊大小:900毫克)

  1. 主要成分:每顆含EPA 216毫克及DHA 144毫克,維生素E1.01毫克,總Omega-3為360毫克(60%),FFA型式魚油。
  2. 優點:腸溶性軟膠囊,可避免營養素被胃酸破壞,亦可避免打嗝散發出不好的氣味;FFA型式魚油(吸收度高);膠囊小粒,好吞服。
  3. 缺點:單粒膠囊Omega-3含量較低(360毫克),因為膠囊較小粒。
  4. 備註:
    此配方採用腸溶膠囊避免打嗝散發出不好的氣味,同時採用FFA型式魚油增加在小腸吸收點的吸收度,減少腸溶膠囊的縮短魚油分解及乳化的缺失。

《Now健而婷 Omega-3深海魚油膠囊》(膠囊大小:1400毫克)

  1. 主要成分:每顆含EPA 180毫克及DHA 120亳克,總Omega-3為340毫克(30%),TG型式魚油。來源:鯖魚。
  2. 優點:單價低。
  3. 缺點:單粒膠囊Omega-3含量低。

《萊萃美高濃度魚油1000毫克》(膠囊大小:1400毫克)

  1. 主要成分:每顆含Omega-3為300毫克(30%),TG型式魚油 。
  2. 優點:單價低。
  3. 缺點:單粒膠囊Omega-3含量低。

《赫而司-英國皇家晶鑽皇鑽魚油軟膠囊》(膠囊大小:1400毫克)

  1. 主要成分:每顆含有EPA 300毫克及DHA 200毫克,總Omega-3為700毫克(70%),EE型式魚油。來源:小型野生鯷魚。
  2. 優點:單粒膠囊Omega-3含量高。
  3. 缺點:此款為EE型式魚油。

《Sundown日落恩賜-高單位精純魚油》(膠囊大小:1400毫克)

  1. 主要成分:每顆含DHA 120毫克及EPA 180毫克,總Omega-3為300毫克(30%),TG型式魚油。來源:鯷魚、鯖魚、沙丁魚。
  2. 優點:單價低。
  3. 缺點:單粒膠囊Omega-3含量較低。

《信東生技-深海魚油軟膠囊》(膠囊大小:1350毫克)

  1. 主要成分:每顆含DHA 120毫克及EPA 180毫克,維生素E3.3毫克,總Omega-3為300毫克(30%),TG型式魚油。來源:沙丁魚、鯷魚。
  2. 優點:單價低。
  3. 缺點:單粒膠囊Omega-3含量較低。

《Blackmores澳佳寶-濃縮深海魚油》(膠囊大小:1400毫克)

  1. 主要成分:每顆含DHA 248.3毫克及EPA 351.7毫克,總Omega-3為600毫克(58%),TG型式魚油。來源:鯷魚。
  2. 優點:單粒膠囊Omega-3含量高。

《三多健康魚油軟膠囊》(膠囊大小:1380毫克)

  1. 主要成分:每顆含DHA165±33mg及EPA 270±54mg,Omega-3純度45-50%,TG型式魚油。來源:鯷魚、沙丁魚。
  2. 優點:健康食品認證:衛署健食規字第000008號。

《HAC-魚油EPA軟膠囊》

  1. 主要成分:每顆含EPA 188毫克及DHA 97毫克,Omega-3純度75%,維生素E 6.5毫克
  2. 優點:膠囊顆粒小,Omega-3 純度高。
  3. 缺點:單粒膠囊Omega-3含量較低,因為小粒膠囊。

《澳綠康倍-精粹濃縮深海魚油膠囊食品》(膠囊大小:1440毫克)

  1. 主要成分:每顆含DHA 200毫克及EPA 300毫克,總Omega-3為500毫克(50%),TG型式魚油。來源:鯷魚、沙丁魚。
  2. 優點:單粒膠囊Omega-3含量高,通過IFOS 5星認證(魚油含量、純淨度、穩定性、無害性檢驗)。
  3. 缺點:單價偏高。
  4. 備註:IFOS的網址:http://www.nutrasource.ca/ifos/get-certified/about-rating-system.aspx

《開放新增中…》

(1)各家廠牌魚油產品微笑沒有全部表列,只挑各重點表示。
(2)若你正服用的魚油產品,或是貴公司的魚油產品未在表列中,或列表上有誤,要提請修正,歡迎留言喔。
(3)以上優缺點微笑取中立評論,如果對上述評論有疑異,也歡迎留言喔。
(4)有些沒列優缺點,是因為微笑針對此配方及產品,也提不出其特別點,故沒有表列。

      對於以上各產品,微笑採中立角度整理出常見魚油的膠囊大小及有效含量、劑型,至於大多廠商均有提供重金屬、戴奧辛…檢測,故微笑並無特別標示。另外魚油的良窳取決於下列各點:

(1)魚油的功效性(Potency): EPA、DHA含量
(2)魚油的純淨度(Purity, Safety & Cleanliness): 戴奧辛等工業污染、輻射汙染含量
(3)魚油的穩定性(Stability): 氧化物質、酸價含量
(4)魚油的無害性(Heavy Metals): 汞、鉛、砷、鎘等重金屬含量

      也就是說,除了看成分含量、重金屬與戴奧辛/輻射汙染外,更要檢視產品有無「穩定性」檢測,不然從生產到吃下肚時,都不超過了多久了,魚油有效成分的穩定性是否足夠,非常重要!


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留言列表 (17)

發表留言
  • cswen2001
  • 很棒的分享!

    謝謝~
  • 感謝您的支持

    微笑藥師網 於 2016/11/24 09:34 回覆

  • 米花
  • 請問blackmores澳佳寶這個品牌的魚油如何呢??
  • 這個品牌的魚油算不錯,要看你的用途是什麼唷。

    微笑藥師網 於 2016/12/05 12:03 回覆

  • 阿香
  • 藥師您好,
    聽電臺介紹魚油好像可以改善體質、身體循環、護眼等,請問這資訊正確嗎?
    另外,請問白蘭氏的“深海魚油+蝦紅素”這款如何呢?
  • 微笑你好,上述的作用的確是魚油可以帶來的好處,但不同用途你須要的omega-3劑量不同,所以微笑要知道你的需求,才能幫你判斷這產品是合適。

    微笑藥師網 於 2016/12/09 13:10 回覆

  • 阿香
  • 藥師 您好:
    主要是想改善因長期工作(加上或許有點更年期因素)造成的肩頸痠痛與頭痛,所以應該偏向改善身體循環。
    另外如果可以的話,希望順便也護眼。(或是您會建議若想護眼直接另外搭配葉黃素食用比較足夠呢?)
    若是這樣的話,白蘭氏那款是否適合呢?或是由其他更適合的?

    感謝您了!
  • 微笑你好,首先針對肩頸痠痛的部分,魚油沒幫助。魚油針對循環的幫助是指1)降低三酸甘油脂 2)抗發炎作用,以防血液額外凝結的狀況。對於長期工作引起的痠痛,魚油幫助很有限。而對於眼睛的幫助,主要用改善乾眼症的狀況,在眼睛的保健,葉黃素與魚油是不錯的選擇,但要看你想保養的方向,是改善眼睛酸澀還是乾的問題? 白蘭氏的花青素對於疲勞有幫助,但是葉黃素含量偏低。

    微笑藥師網 於 2016/12/10 12:50 回覆

  • 美美
  • 請問澳佳寶魚好嗎?有有被驗出有致癌物疑慮
  • 若以成分標示來說,是個不錯的產品,但就要看廠商有無提供過氧化值和酸價囉,有的話,品比較保值得信賴,另一方面,致癌的部分,微笑覺得這斷章取義,確定的是他的鉻含量超標,但也沒說什麼型態的鉻,所以從中立的立場,微笑不會用「致癌」去標定這產品喔…提供你參考。

    微笑藥師網 於 2017/01/08 10:16 回覆

  • 阿飛
  • 謝謝分享 這篇很值得參考!
    但我也看到了澳佳寶的魚油有致癌疑慮 相關網頁內文提到
    其中澳佳寶魚油的鉻含量為2.7 mg/kg,超過了國家標準2.0 mg/kg的要求。
    原文網址:https://kknews.cc/zh-tw/health/al5n5j.html

    想請問台灣標準也是 2mg/kg嗎 一直查不到相關資料 因為那篇文章似乎是大陸來的
    看起來也有點可疑 剛好看到有人來詢問 想來問問看
    感謝!
  • 微笑你好,他的確超過國家含量標準,但是並不能把鉻致癌與超標劃上等號喔,因為鉻有分不同型態喔 例如像糖尿病營養補充品,就含有不少的鉻…但我們不會說他會致癌的道理一樣。

    微笑藥師網 於 2017/01/15 11:50 回覆

  • 彭彭
  • 感謝分享收息整理的資訊,
    我網路上看很多品牌的瓶身照片都沒有標明魚油型式,
    只能確定30%大概是TG Form。

    想請問藥師您整理的魚油型式(TG, EE or FFA)是怎麼找到資料的呢?

    感謝。
  • 一個一個打給廠商要資料...

    微笑藥師網 於 2017/01/25 12:32 回覆

  • 子芸
  • 請問白蘭氏深海魚油和萊萃美高濃度魚油2者相比哪一罐比較推薦?就以降膽固醇來說.
  • 白蘭氏配方(深海魚油(含EPA、DHA) 1000 毫克、紅藻萃取物(含天然蝦紅素) 20 毫克
    萊萃美高濃度魚油 深海魚油每粒1000毫克, 這二個配方差不多,白蘭氏會好一點點,但是魚油降的是三酸甘油脂喔,降低膽固醇效果不佳唷~~

    微笑藥師網 於 2017/03/06 17:58 回覆

  • 訪客
  • 請問降三酸甘油脂的有推薦哪個品牌嗎?萊萃美的適合嗎?
  • 以劑量來說,選擇劑量較高,單粒能超過omgea-3 500mg以上為上,若以國際間品管的品質來說,澳綠康倍這系列的會比較出色。 萊萃美的高濃度魚油產品,omega-3每粒是300mg~如果想降TG,微笑會建議你選劑量較高者,比較合適。

    微笑藥師網 於 2017/03/08 10:00 回覆

  • 訪客
  • 你好,想請問如果是要加強記憶的部分,哪款魚油較為適合呢?? 謝謝!
  • 請問一下是使用者的年齡,目前記憶力的狀況,這樣微笑才有幫忙幫你判斷與服務唷~

    微笑藥師網 於 2017/03/16 08:59 回覆

  • 訪客
  • 你好,我是10樓的發問者。使用者的年齡是45歲,目前記憶力的狀況是有時剛跟他說過的話,過不久就會忘掉剛剛的談話內容。
    非常謝謝你的回覆!
  • 那請問使用者是否有抽菸?還是有慢性疾病的狀況?也建議您可以加微笑的line:smilepharmacist,這樣微笑才好詢問幫您分析判斷喔

    微笑藥師網 於 2017/03/17 09:41 回覆

  • 訪客
  • 藥師您好,
    我看了您上面文章介紹,關於健而婷魚油的部分~~~
    Now健而婷 Omega-3深海魚油膠囊》(膠囊大小:1400毫克)
    主要成分:每顆含EPA 180毫克及DHA 120亳克,總Omega-3為340毫克(30%),TG型式魚油。
    我今天試著將魚油剪開滴在保麗龍上,沒幾秒鐘保麗龍就被溶解了,這是不是表示這款魚油應是EE型式呢?但是它的含量標示又不高(30%),很像TG型式!現在的情況讓我不敢吃這瓶魚油,請問該如何是好?
  • 微笑你好,通常來說,魚油會溶解保麗龍之現象,可能是有機溶劑所造成,亦即主要生產製造過程中,所萃取純化之方法不同而異,如果化溶保麗龍,可能代表還含有有機溶解沒被處理完全唷…微笑建議你先諮詢該產品的客服單位喔!!!

    微笑藥師網 於 2017/04/19 10:09 回覆

  • 訪客
  • 藥師您好:
    看您的文章受益良多,因朋友罹患 紅斑性狼蒼,引起其他的併發症,每天需要約3000mg的Omega-3,找了許多高濃度的魚油,但不知道是否適合或安全,想請問IVITAL艾維特 MEG-3高濃縮TG型魚油,是不是可以?或者有其他較為推薦的魚油。
  • 您好,挑選魚油時,可以注意一下產品是否有:
    產品標示Omega-3含量、重金屬/污染物的檢驗標章、「安定性」測試檢驗報告,才可以安心的使用,確定口服進去的是有效的劑量喔!

    微笑藥師網 於 2017/04/22 09:35 回覆

  • 訪客
  • 您好,Nordic Naturals(北歐天然) 是很有名的魚油品牌,但是沒看見您列出來,請問是不是能夠分享一下您的看法?
  • 之前本來要表列在裡面,但是廠商當初說成分要調動,所以請微笑這不要表列~~之後微笑這再跟廠商要資料,表列上去。

    微笑藥師網 於 2017/05/11 09:17 回覆

  • 郭芮岑
  • 你好,想請問,中老年的憂鬱症患者適合哪一種劑型劑量的魚油?
  • 微笑建議你可以參考「高單位的TG型的魚油」

    微笑藥師網 於 2017/05/11 15:37 回覆

  • 訪客w
  • 請問想要保養用(清血脂,降低三酸甘油脂)
    要如何挑選
    三多的是不錯的選擇嗎?

  • 您好,魚油最重要的挑選因素是要看看有沒有重金屬、及其他汙染物質的檢驗報告,還有一直會被忽略的穩定度報告(過氧化值和酸價)~附有報告的比較可以安心使用

    微笑藥師網 於 2017/05/24 09:24 回覆

  • 好奇寶寶
  • 您好,想詢問DHC出的魚油如何呢?
    不知是什麼形式的魚油,謝謝。
  • 您好 目前網路上資料查詢不到是什麼form的魚油,可能還是需要詢問廠商那邊比較清楚喔

    微笑藥師網 於 2017/05/25 09:19 回覆