想必大家對「共軛亞麻油酸(CLA)」應該不陌生,在報章雜志廣告的炒作下,許多時下愛美的女性都趨之若騖。微笑藥師網替大家整理了有關共軛亞麻油酸(CLA)的資料,提供大家購買前,停、看、聽。


 

   共軛亞麻油酸是亞麻油酸的同分異構物,是一種必需脂肪酸而且具有許多健康益處,包括增加瘦肉及減少體脂肪囤積。普遍存在於許多肉類、乳製品及油脂中。但是現在大多強調低脂健康的飲食,因此平日中無法攝取足量的CLA,必須適時補充CLA營養補充品,才能維持好體態。目前已有許多研究證實其降低體脂與增加瘦肉組織的效益,但其對體重沒有實質的影響

  「共軛亞麻油酸(CLA)」被證實可減少脂肪囤積、增加肌肉比例、減低復胖發生率低,其最主要的原因,在於降低脂肪比例,提升瘦肉組織含量,可以「增加基礎代謝率」。但大家千萬別以為,只要食用CLA,就可以保持窈窕身材,如果沒有定期「運動」,讓肌肉能生壓縮的作用,身體是不可能平白無故的長瘦肉組織的。所以如果你想藉著CLA來減少體重計上的數字,那你可能會失望了,但若有心搭配著每週至少三次的運動,每次30分鐘以上,搭配CLA,可以有效的減低體脂肪與增加瘦肉組織,就算體重沒有降下來,整體身材也會合身不少。

  目前大多的CLA是由天然葵花油轉化提煉而來,一般來說,由葵花油為原料所製造出來的CLA膠囊約含百分之六十五的CLA,但仍有不少業者稀釋產品濃度,因此選購標示清楚,含多少濃度CLA的資訊才是選購商品的依據。市面上有TG-型態(CLA-三酸甘油酯型態)及FFA型態(CLA-游離脂肪酸型態),兩者在研究實驗上,都有臨床的效益,但若胃部敏感者,建議選購TG-型態。

  目前針對「共軛亞麻油酸(CLA)」是否會增加心血管疾病與身體的發炎,目前沒有足夠證據證實,不過目前確定的是,若有乳癌風險或家族史的人,請不要食用「共軛亞麻油酸(CLA)」

 


 

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  • 訪客
  • 葵花油?
  • 請問您的問題是?

    微笑藥師網 於 2015/10/24 20:22 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 恰恰
  • 您好
    有其他網站(https://www.vitaadd.com/library/library_more.asp?id=62&qa_id=99)在CLA對乳癌的效果上是持正面態度的
    請問你們為什麼反而在最後一段的最後一句話裡面
    提醒讀者有乳癌風險者不要食用CLA呢?
    我想請問你們是不是有什麼根據?
    想了解一下,
    謝謝!
  • 您好
    因為一般都認為CLA有抗癌的作用,但微笑在文獻的搜尋時,有看到幾個case report可能反而增加乳癌的風險,在營養保健品的攝取上,微笑會希望如果有可能造成負面的影響,那就不如不要攝取,因為營養保健品並不是不可替代的,但當然這些case report可能都還需要更大型的研究來佐證,不過微笑傾向於保守的建議:有風險就不要吃喔!

    微笑藥師網 於 2016/01/29 18:18 回覆

  • 巴豆妖
  • 在別的網頁上,曾看到CLA可以提昇胰島的利用效果,也會提高胰島素的分泌量,提高效果應該是件好事,可是提高胰島素的分泌量,就我在別的研究報告上看到,身體的胰島素過多,似乎對身體不是件好事。
  • 微笑你好,提到胰島素的利用效用,不是指提高胰島素的分泌量,而是讓胰島素對於血糖幅動較敏感。

    微笑藥師網 於 2016/04/16 08:10 回覆

  • Lala
  • 請問哪份報告證實乳癌家族史者不可食用Cla?
  • 並不是說哪個報告指出不能吃,而是CLA抗癌事實上證據等級仍不足,而為什麼微笑的建議有乳癌風險者不要服用,主要原因是有些證據顯示服用cla有可能增加乳癌風險,目前CLA在乳癌的預防是意見分歧的。Breast cancer. Research on the effects of conjugated linoleic acid for preventing breast cancer is conflicting. Some early research suggests that higher intake of conjugated linoleic acid from foods, particularly cheese, seems to be linked with a lower risk of developing breast cancer. However, other research suggests that increased dietary intake of conjugated linoleic acid is not linked with a reduced risk of breast cancer. Furthermore, some research suggests that increased intake of conjugated linoleic acid might be linked with an increased risk of breast cancer.
    至於上文(http://www.emedicinehealth.com/)持反對意見的Ref微笑當初的確是沒去翻出paper,之後微笑會重截至2016年的paper,再做一次CLA用於乳癌的review,感謝你的提問。

    微笑藥師網 於 2016/11/27 17:01 回覆