夜間中暑的預防 @ 微笑藥師網

酷夏一到，「中暑」等字眼不斷搶攻各大新聞版面，但千萬別以為中暑是白天在室外「趴趴走」族的專利，在傍晚回到家後中暑的危機並沒遠離我們!!!

我想泡澡

事實上晚上中暑的人數不比大熱天中暑的人少，但為什麼在太陽已下山的涼爽夜晚，卻仍有不少夜間中暑的案件發生呢？

一、夜間中暑的危險因子

傍晚室內溫度比室外高
隨著太陽的下山，戶外溫度逐漸下降，但屋內的溫度卻不斷的升高。主為是因為大樓牆壁多為鋼筋混泥土建材，屬於不容易變熱也不容易變冷的材質，故在太陽下山後的5、6小時不斷的輻射散熱，導致室內溫度不斷攀高。若傍晚不開冷氣情況下，室內溫度會比室外高達3度左右。另外「西曬嚴重」且「位於頂樓」的房間，此狀況更是明顯；反觀木造房間的室內溫度就沒那麼的高。
年長者感覺神經退化
發生夜間中者的病患，大多為65歲以上長者，由於感覺神經的退化，不易感受到溫度變化，甚至睡覺都不開冷氣或電扇，再加上本身散熱不易，很容易造成夜間中暑的現象。尤其針對糖尿病患族群的感神經退化，建議定期回診檢查神經的退化狀況。
半夜上廁所次數 > 1次者：體表散熱不良
平常人一個晚上大約會有350克的水分以尿液或汗水的形式排出體外，倘若經由尿液排出的比例較高者，發生夜間中暑的機會較大。原因在於若水分經由汗夜散失，其蒸散會帶走身體表面的熱度，故可調節體溫，降低夜間中暑的機率。夜間時，正常人體大腦會釋放「抗利尿激素」，抑制排尿。而老化會導致大腦釋放「抗利尿激素」下降，而導至夜間排汗降低，故較易產生夜間中暑。
隱性脫水現象
若室內空間大，冷氣溫度設定在28度，事實上室內溫度因牆壁輻射關系，溫度往往高於28度，只有冷氣窗口是28度。再加上冷氣機的除濕作用，導致室內溼度低，使得體表水分蒸散增加，若沒有適度補充水分，很容易造成隱性脫水的狀況。人體若流失原體重1%以上的水分，即會出現嘔吐、輕微發燒的脫水症狀。

二、夜間中暑的預防

牆壁掛葦簾或遮避物
如此可以減低鋼筋混泥土的受熱傳導。
位於西曬或頂樓的房間，請適度利用冷氣與冷風扇降低室內溫度。
半夜上廁所後，補充適量水分(半杯至1杯即可)。
年長者，定期檢查感覺神經功能。
開冷氣前，先把所有門窗打開，冷氣運轉五分鐘後再關起門窗(較省電)

三、微笑藥師網的建議

年長者多數是因為室內空氣無法流通、無法散熱而中暑，家人應多多留意，適時讓老人補充水分，調整室內環境、讓空氣流通。算在冷氣房，也不能把老人家放著就不管，若發現老人家身體熱、皮膚乾且發紅、體溫升高、心跳加快、呼吸加快就得留意，嚴重中暑可能出現無法流汗、頭昏、頭痛、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，此時應盡快離開高熱環境，設法降低體溫。更重要的，要定期帶家人做健康檢查!!!

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