最近聽到朋友在詢問「緩釋B群錠」的好處有哪些,與市面上的B群有什麼不同。今天微笑藥師網,針對B群的作用,來解釋「緩釋」的好壞…

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                                                              (圖片來源:BUBBLEWS)


 一、「緩釋B群錠」的優缺點

      緩釋B群錠的作用,就像在腸子裡打點滴一樣,持續幫你補充基礎的維生素。而其作用時間(有的標謗持續10小時),主要是看廠商劑型的設計。而市面上大多標謗「緩釋」的B群,由於整粒劑量平均長時間釋放,所以提供的為長時間基礎B群」劑量

      人體一天中消耗B群的量,並非固定不變的。人體處於一般活動力較少的時候,身體所需要的維他命B群相對也會比較少,但是如果活動力較高、工作時間長、精神壓力較大的時候所消耗掉的維他命B群就會比平常高出許多,此時一般低劑量的維他命B群補充品就略顯不足了。

      所以如果想藉由緩釋B群錠,讓整天工作較有精神,是可行且不錯的選擇(因為B群輔助營養代謝,產生能量);但若想改善腰酸背痛/眼睛酸澀,效果是不明顯的。對於「吃B群改善腰酸背痛與眼睛酸-市面廠牌比較」,大家可以參考此篇。

                                                                打點滴  

二、找出適合自己的B群

      承如第一段所述,在選擇B群前,要先了解自己的需求為何,對於B群的作用,及對於B群的釐清,大家可以參考此篇。

      對於一般上班族,無法三餐攝取足夠均營飲食者,一般B群錠及緩釋B群錠,都是不錯的選擇,只差在緩釋B群錠長時間釋放,提供身體一個基礎穩定值,讓你比較不會累。雖然在學理上,晚上補充基礎性B群,不會影響睡眠,但在實際應用上,仍有使用者抱怨有些許影響,所以緩釋劑型建議早上服用

      若你的需求是想緩解腰酸背痛/眼睛酸,降低止痛劑的使用劑量,微笑藥師建議你選用高單位的B群錠劑,比較合適。

      再來,「緩釋」與「長效」兩者是不同的,「緩釋」是指整粒藥劑慢慢釋放,一次釋放一點點,像沙漏一樣,慢慢漏。而「長效」是指,藥劑本身代謝時間長,存留在體內的時間較久,像Bisbentiamine(愛斯飛特DX)、Fursultiamine(合利他命),所以此類產品是大劑量,較長時間於體內,所以對於「腰酸背痛/眼酸」有輔助的效果。

 


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  • Hazel
  • 小兒(15y)有智能不足自閉等問題, 約小五時又多了輕度妥瑞, 國二下妥瑞惡化,不但tic增強增多, 且自語恍神嚴重, 專注力下降,理解記憶退步. 雖有服用abilify, 但劑量一直增加. 兩次去驗血(相隔2年)都極缺鋅,葉酸,B12(三者均低於正常值的一半. )醫生每次都開鋅寶錠78mg*1, 彌可保(b12)500微克*1, 葉酸5毫克*1, b650mg*2(早晚),但小兒只能服用鋅, 因只要服用b群(b6b12葉酸)妥瑞都會嚴重惡化. 醫師也不明所以, 但又憂心缺這些對神經損害很大. 不知微笑醫生您的 看法如何?有何建議?感激不盡~
  • http://www.balancingbrainchemistry.co.uk/peter-smith/userfiles/Dopamine_PEA_Metabolism.png
    如此圖所示,微笑推測是因為B6的關係,可能使得周邊的L-Dopa量增加,進而促使腦中dopamine增加,且目前許多證據指出可能源自於腦部基底核多巴胺的高度反應;您可以不用額外補充B群,只要給小朋友在飲食中多攝取蔬果極可喔。

    微笑藥師網 於 2015/08/31 10:32 回覆

  • ryan07221984
  • 微笑午安
    不知可否藉這篇向您請教,最近想購買醫之方的緩釋B群,不曉得能否搭配葉黃素(如康心優示康)或者益生菌(台糖寡醣乳酸菌)一起服用,如緩釋B群+益生菌或緩釋B群+葉黃素是否會造成不良後果,先謝謝您的指教
  • 微笑你好,可以的,沒有差別。不過啊…微笑會建議你含有寡糖的益生菌跟油類保健食品(葉黃素)隔餐比較好喔,差不會很多,但最好隔開。

    微笑藥師網 於 2016/10/31 12:56 回覆

  • 訪客
  • 電視購物說醫之方的B群可減重
    是真的嗎?
    謝謝
  • 已回覆。

    微笑藥師網 於 2017/04/26 09:27 回覆

  • 訪客
  • 電視購物說醫之方的B群可減重
    是真的嗎?
    謝謝
  • 從屈臣氏商品資料中查得:
    品名:台塑生醫-緩釋B群雙層錠60錠
    內容物名稱:台塑生醫-緩釋B群雙層錠:維生素B2、維生素B1、牛磺酸、菸鹼醯胺、泛酸鈣、維生素B6、生物素、葉酸、維生素B12、羥丙基甲基纖維素、羧甲基纖維素鈉、二氧化矽、硬脂酸鎂、羥丙基纖維素
    食品添加物名稱:維生素B2、維生素B1、牛磺酸、菸鹼醯胺、泛酸鈣、維生素B6、生物素、葉酸、維生素B12、羥丙基甲基纖維素、羧甲基纖維素鈉、二氧化矽、硬脂酸鎂、羥丙基纖維素

    從這成份看來,頂多能說,有足量的B群,可以幫助營養的代謝。另外提及的「含19種胺基酸」,可能與你所提及的減重有相關聯,但一則該配方也沒標示胺基酸的含量,二來,就算補充足量胺基酸,也不見得能使新陳代謝提升,而使體重下降,最主要還是有賴於「運動」。

    微笑藥師網 於 2017/04/26 09:26 回覆

  • rery
  • 請問,媽媽乳癌治療已完成化療、開刀、電療,
    目前體力上稍不足,每天都覺得很累,
    下午上班眼睛都會閉上,
    加上經常腰酸~
    我看您介紹的有種四種高單位的B群,
    永信也有高單位的B群,
    請問補充哪種B群較為合適呢?
    謝謝您的回答。
  • 微笑你好,請問上述的治療結束多久了呢,媽媽的紅血素,候白血球、白蛋白的值數如何呢?因為微笑要先幫你確認媽媽的營養狀況,因為如果營養狀況不佳,使用B群的效益也不高。若有以上資料,微笑建議你可以把諮詢留言在微笑諮line: smilepharmacist,微笑的回覆會比較即時。

    微笑藥師網 於 2017/06/21 10:14 回覆

  • b612fox
  • 您好!請問,經常飲用酒精因而需要補充維他命B的人,應該如何選擇綜合維他命B?是否有建議的劑量可以參考?最缺乏的是B12,但是單補充B12應該不容易吸收,所以考慮購買綜合維他命B,雖然明白維他命B是水溶性維生素,但也不想要一口氣補充超高劑量,希望藥師能給個建議,謝謝!
  • b群的劑量市售可以看到兩大類:(1)基礎維生素補充:這類產品很明顯你會看到劑量偏低,例如善存系列,主要提供每日身體維持身體機能所需的綜合維生素;(2)提神類b群:該類配方明顯B1、B2、B6、B12劑量較高,尤其B1、B2約略50mg上下。如果你飲酒頻率高,一周至少三次,選擇後者對你可能比較有幫助!!!另外,事實上B12很不容易缺乏,如果不是素食主義,且沒有長服用胃酸抑制劑者,通常B12很少會缺乏。

    微笑藥師網 於 2017/07/11 09:16 回覆

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