現代人因工作型態、生活習慣、各式壓力等,常常會腰酸背痛,眼睛酸澀的現象,多數人會自行到藥局購買維生素B群來補充,到底維生素B群在改善「腰酸背痛,眼睛酸」的角色是什麼?大家是否過分依賴他們呢?

                                                  200807081101349EAEED15DF7B44F280654DC53C7765E3  


一、「改善腰酸/背痛/眼酸」的B群,與「一般綜合B群」有何不同?

     前者B群成分主要為高劑量的維生素B1、B6、B12,共同發揮抑制神經痛、神經炎、舒緩眼部肌肉的作用。其劑量較高,屬於高劑量B群,而其中,維生素B1對腸道吸收佳、能長時間維持高濃度、與神經和肌肉有較好的親合性,所以目前市面上著重在於研發維生素B1的衍生物,來達到更佳的效果。而後者一般綜合B群,成分為各種人體必須維生素B群,劑量大約為「每日建議攝取量」的3-10倍,提供日常飲食攝取的不足。

二、維生素B群在改善「改善腰酸/背痛/眼酸」的角色?

      當眼睛疲勞時,有時醫師會開立「散克巴Sancoba」藥水給病患者用,其實散克巴就是維生素B12,用來舒緩眼部肌肉與神經。背痛/神經炎時,醫師有時也會開立「永那命Anna F」,主要成分就是維生素B1。最近也有很多國際醫學期刊,證實維生素B1、B6、B12對於「改善腰酸/背痛/眼酸」的幫助(不論患者有無維生素B群缺乏),但值得關注的是,目前高劑量B群是做為輔助治療的角色,或用來減少止痛劑的使用劑量,並非光靠吃高劑量B群就能完全改善「改善腰酸/背痛」。

三、市面產品的比較-針對「改善腰酸/背痛/眼酸」

(1)合利他命EX plus的含成分

  1. 維生素B1為「Fursultiamine」
    -活性維生素B1,它能在體內迅速轉變成,「能在體內產生高量之結合型維生素B1 (Cocarboxylase)」
    -
    不被體內(thiaminase)所分解
    -具有脂溶之特性,對組織之親合性強,可長時間儲留於體內。
  2. 維生素E:是抗氧化物、防止血液凝固,促進血液循環。保持末梢神經機能的正常。
  3. 泛酸鈣(Calcium Pantothenate):也稱作維生素B5,緩解疲勞現象,輔助治療過敏症、末稍神經炎。
  4. γ-穀維素(r-oyzanol)
    -
    是米胚芽中提煉出來的,為天然抗氧化劑,具有調節大腦功能。
    -調節自律神經(提升副交感神經活性),改善自律神經失調,穩定情緒,減輕焦慮及緊張狀態。
    -但人體研究劑量為每日服用200-300毫克,每3顆合利他命僅含10毫克
    *產品優點:特別添加γ-穀維素用來輔助穩定情緒,幫助大腦穩定。

 

(2)日方活力康錠EXP(與合利他命EX plux成分相同)

(3)愛斯飛特DX的成分

  1. 維生素B1為「Bisbentiamine」
    -為持續型的活性維生素B1,對組織有很強的親和力。效用時間長(12小時),故有長效維生素b1之稱。它對神經系統的疾病有較顯著的療效。
    -一般維生素B1比較會有大蒜味,愛斯飛特 DX無大蒜味。
  2. 維生素E
  3. Nicotinamide(Vitamin B3)菸鹼酸
    -維護神經系統正常生理活性,維護皮膚正常的生理功能。
    -擔任輔脢的任務,其中最重要的則是參與醣代謝,協助產生能量。
    -降血脂作用。但請注意,臨床上「菸鹼酸」能提高HDL,但降LDL效果不佳,使用劑量須高達每天1-3克。而愛斯飛特每份(三錠)含量為60亳克,為補充身體輔酶使用,在此劑量下,沒有降血脂或增加血液循環的作用

(4)愛-必賜康(益)

  1. 維生素B1為「Bisbentiamine(Beston)」
    -經由腸道吸收率良好,維持高度血中濃度,且體內形成有用型之(Co-carboxylase)之比率很高
    -在腸道內不因Vit B1之分解酵素(Aneurinase)而引起分解,對組織之親和性極高
    -無臭
  2. 維生素E(含量較低,每4錠含54.06亳克)
  3. 添加維生素B2:又稱為皮膚的維生素,能保持皮膚粘膜的健康,改善口角靡爛、口唇炎、舌炎等症狀

四、產品比較結論:

      大體來說,這些活性維他命B群,沒有太大的差別,主要差別在維生素B1接上不同的衍生物,而有不同的專利配方而已,其它的維生素B2,B6,B12,E就差不多。「Bisbentiamine」型的B1,其改良的後衛衍生基團,使其作用期較長,約12小時,在於須要長時間工作者,可以選用此類產品。若有睡眠問題或情緒不穩定可以選擇含有γ-Oryzanol的產品然而此類產品的效果都是需要一段時間才有感覺,並不是吃這些產品就可以馬上止痛,在購買前,務必有此認知。高單位活性B群的角色,是「輔助治療」,進而減少止痛藥的依賴,避免越吃越多顆,而非仙丹妙藥。


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  • 媚
  • 全身無力感•站,坐•睡•就是不對•双脚底麻•熱•無力運作•看診了•
    藥也吃怕了•年齡高(66)眞是這麼無耐嗎?請問有誰經歴了
    相同的煎熬以及無助•如何改善•B群`消炎藥都用了•就是無效’唉f
  • 全身無力感
  • 全身無力感•站,坐•睡•就是不對•双脚底麻•熱•無力運作•看診了•
    藥也吃怕了•年齡高(66)眞是這麼無耐嗎?請問有誰經歴了
    相同的煎熬以及無助•如何改善•B群`消炎藥都用了•就是無效’唉f
  • 當眼睛疲勞時
  • 當眼睛疲勞時,有時醫師會開立「散克巴Sancoba」藥水給病患者用,其實散克巴就是維生素B12,用來舒緩眼部肌肉與神經。背痛/神經炎時,醫師有時也會開立「永那命Anna F」,主要成分就是維生素B1。最近也有很多國際醫學期刊,證實維生素B1、B6、B12對於「改善腰酸/背痛/眼酸」的幫助(不論患者有無維生素B群缺乏),但值得關注的是,目前高劑量B群是做為輔助治療的角色,或用來減少止痛劑的使用劑量,並非光靠吃高劑量B群就能完全改善「改善腰酸/背痛」。
  • 愛-必賜康(益)
  • 愛-必賜康(益)

    維生素B1為「Bisbentiamine(Beston)」
    -經由腸道吸收率良好,維持高度血中濃度,且體內形成有用型之(Co-carboxylase)之比率很高
    -在腸道內不因Vit B1之分解酵素(Aneurinase)而引起分解,對組織之親和性極高
    -無臭
    維生素E(含量較低,每4錠含54.06亳克)
    添加維生素B2:又稱為皮膚的維生素,能保持皮膚粘膜的健康,改善口角靡爛、口唇炎、舌炎等症狀
  • 感謝您的詳細解說^^

    微笑藥師網 於 2015/10/23 09:51 回覆

  • 請問含有γ-Oryzanol的產品是那些?
  • 請問含有γ-Oryzanol的產品是那些?
  • 合利他命EX

    微笑藥師網 於 2014/11/30 07:51 回覆

  • 大家是否過分依賴他們呢?
  • 大家是否過分依賴他們呢?
  • 微笑也覺得如此~適當的用,它是個好東西,但不能過分依賴,隨時注意自己的身體警訊才是保健的王道。

    微笑藥師網 於 2014/12/01 23:51 回覆

  • 悄悄話
  • 小豆豆
  • 您好!不好意思,打擾您,想請問您:
    目前是吃白蘭氏葉黃素+善存男性綜合維他命,
    現在想把善存停掉,換成其他的保健食品,例:B群;

    平常工時長、長時間使用電腦,
    晚上很快就睡著,可是睡醒又很累,眼睛也較疲勞,
    有空會運動、休息,飲食還算均衡,

    只是,希望可以多少再補充某樣保健食品,
    不曉得您能提供給我一些建議嗎?
    感謝您~。
  • 好的… B群的選擇上,你的須求比較像是中高劑量的B群,而不像是本文中的神經性B群(腰酸背痛用),如果依照目前上述的資料,微笑建議你可以參考市售配方中像是「豐富B60」的B群,另外微笑會建議你白蘭氏葉黃素吃完後,可以參考像「康心優示康」的配方,其中OPC的含量高許多,比較會符你的現狀喔。在保健食品的建議上,如果睡眠時間足夠,但睡醒還是頗累的,可以適量的補充肝精或含胺基酸的保肝藥,原因在於這些配方能補充肝細胞代謝過程中所需的營養,幫助眠睡體力的恢復,市售有很多配方可以參考,例如VIva的利康健軟膠囊,這樣配方,希望以上的建議對你有幫助,或是可以加微笑門市的line: smilepharmacist,做詳細的諮詢喔~~~

    微笑藥師網 於 2015/12/19 15:17 回覆

  • Shingyi Lin
  • 您好,想請教您:

    我平時工作+進修長時間需使用電腦
    平日飲食休息都均衡
    也有定時運動的習慣
    但偶爾睡眠品質不佳

    年前開始眼睛偶爾會有一層霧的感覺
    持續一陣子後會消失,這種情形白天會較嚴重
    後來也發覺睡醒時眼睛較為酸澀
    朋友說這是老花的徵兆,我沒有就醫檢查
    自行購買Doctor's Best葉黃素來服用

    除此之外
    平時還會吃乳酪球(補充鈣)以及American Health酯化C

    以上希望可以聽聽您的意見
    感謝
  • 您好,建議您還是要就醫做個檢查會比較安心喔!也可以趕快釐清是什麼問題所造成,才能對症下藥喔!Doctor's Best葉黃素這個產品是20mg的葉黃素配方,主要用在保護視網膜以及水晶體,針對您平常用眼比較多的狀況,其實可以在葉黃素之外另外補充花青素或是蝦青素等抗氧化成分,可以舒緩疲勞喔!另外早起會酸澀的話,可於睡前熱敷一下眼睛,會比較改善喔~

    微笑藥師網 於 2016/02/21 15:03 回覆

  • CHIU
  • 藥師您好
    我買了培恩的B群,其中B1,B2,B6,B12的每日基準百分比都達3840%~2080%,
    請問.為什麼要這麼高呢?在服用時有需要注意什麼事項嗎?

    我是因為腳趾神經久坐和冬天會麻,吃這有效嗎?

    謝謝
  • 微笑你好,主要原因在於B群每日建議攝取量不高,以B1來說,維持基本新陳代謝,一天補充0.9~1.4mg即可。但若用於神經炎或酸麻等,通常每天會補充到快100mg,所以囉,當然會有很高的每日基準百分比阿。另一個很重要的問題是,「腳趾神經久坐和冬天會麻」,要先判斷是血液循環差還是神經炎,如果是神經炎,高劑量的b群補充會有幫助(如果配方中的B12是甲基B12幫助較大);但如果是血液循環的話(手腳易冷冰),就要從循環的基本改善囉。

    微笑藥師網 於 2016/02/26 16:52 回覆

  • morgan
  • 您好:請問目前正在做歐洲紫杉醇是否也可服用DX改善不適應症(手指麻等)或是有其他B12更高的B群可服用?
  • 您好,紫杉醇療程造成的周邊神經異常可以服用B群來緩解,DX一錠含500ug的B12,一天可三至四粒,其B12的劑量就很足夠囉~

    微笑藥師網 於 2016/03/16 20:15 回覆

  • wenwen081
  • 您好,我先前在好市多買了一個Goldmax 朝鮮薊五味子複合配方膠囊,成分:每顆朝鮮薊萃取 450 毫克、五味子果萃取 10 毫克、牛磺酸 75 毫克 及肌醇 20 毫克,請問這個是否類似B群的效用? 有抽菸的人可以吃嗎? 女生也可以吃嗎? 謝謝
  • 微笑你好,這與B群不同唷。B群主要南營養分解所須的輔每,所以能幫助營養素代謝成能量,所以才能夠提神。而朝鮮薊這種配方主要是養肝的配方,用於長期熬夜的人,幫助肝臟正常的新陳代謝,與B群的作用不同唷。 這種goldmax配方,女性也是可以服用的。

    微笑藥師網 於 2016/03/23 17:40 回覆

  • 訪客
  • 您好!
    化療時為了避免副作用中的末梢神經病變, 有些資訊建議補充維生素B, 請問化療期間是否可以服用合利他命EX呢?
    大感激!
  • 您好,是可以補充的喔!但還是建議詢問過主治醫師的意見~

    微笑藥師網 於 2016/04/13 09:59 回覆

  • 訪客
  • 請問三叉神經是否也有用?日方跟合力他命要選哪個?有人說合力他命的武田是化學藥廠@@?還有沒有其他推薦的高單位B群比較適合的?
  • 微笑你好,是什麼狀況,須要輔助到三叉神經的呢? 另外B群這些全都是化學做的… 除了酵母,不然都是化學合成的阿!! 或者可以把你的詳細狀況留言在微笑諮詢Line:smilepharmacist,微笑可以再幫你做清楚的建議喔。

    微笑藥師網 於 2016/04/16 08:09 回覆

  • 訪客
  • 您好,
    請問我先生他是勞工業者,幾乎天天都肌肉 肩頸痛,
    坊間的肌肉鬆弛劑 或是止痛藥,吃了都沒什麼明顯效果,也不敢天天吃…
    夏天又快到了,又熱又痛,每到夏天 那真是度日如年…
    請問藥師哪一個產品適合他呢?
    謝謝您。
  • 您好,由於先生長期工作勞累,會建議多休息才會是根本喔!因為身體肌肉不斷的反覆再發炎,吃B群的幫助不大喔!

    微笑藥師網 於 2016/04/28 09:23 回覆

  • 陳秋伶
  • 您好!有些市售的高單位綜合B群,除了標榜舒緩肌肉酸痛外,還能改善視力、眼睛乾澀的問題,請問B群也能改善眼睛的不舒服嗎?謝謝~
  • 您好,主要是成分中的B1 6 12有改善眼睛痠的作用,但若症狀嚴重者,可能還是需要搭配葉黃素或是花青素的輔助,效果會叫家喔

    微笑藥師網 於 2016/06/25 09:42 回覆

  • Chia wei
  • 請問合利他命EX plus的B1 B6 B12都是緩釋的嗎

    還有是否要整粒吞服不能咬碎
  • 不是,它是長效但非緩釋型。

    微笑藥師網 於 2016/06/28 12:42 回覆

  • Shuttle
  • 手腳不靈活,走路變得較慢,
    吃B群有用嗎?單吃B12可以嗎?或要吃B群?
    或者要吃循利寧?何者較適合?
    市售高單位B群價格與合利他命價格差很多,
    是否也可買一般市售者,
    日本進口的好貴。
    其差異何在?
  • 您好,請問是幾歲的人?有沒有慢性病呢?有沒有更詳細的資訊可以提供呢?可以加微笑的line:smilepharmacist喔

    微笑藥師網 於 2016/07/20 13:21 回覆

  • Shuttle
  • 樓上提到B群不能修復神經,
    如何知道神經是否受損?
    那吃什麼可修復神經的,
  • 已於line回覆~

    微笑藥師網 於 2016/07/21 09:24 回覆

  • Roxie
  • 我是個三十五歲的職業婦女,晚睡早起,常常這裡痛、那裡痛的,有時似是淋巴結發炎,有時是下腹抽痛,脖子硬肩頸酸痛,都不是大問題,但因體力較差,最近單邊嘴角破裂。家人建議我服用B群或克補,提升體力並減輕些神經的痛感。我平時有在服用的三多的葉黃素,希望能服用適合自己、又不會對身體造成不必要負擔的B群,可以請藥師推薦嗎? 謝謝!
  • 首先生活作習的調整改善絕對是首選建議。至於B群的選擇,配方中B1 50mg, B2 50mg,B6 50mg,這類的配方對你應該都蠻有幫助的喔,並沒有特別推薦的品牌。

    微笑藥師網 於 2016/07/27 17:53 回覆

  • 訪客
  • 請問小朋友(國一)動過開顱手術有留下一些後遺症(平衡不好,一邊手腳無力,說話變慢,容易疲倦),吃高單位B群是否有幫助神經恢復的效果?能幫我推薦嗎?謝謝您。
  • 微笑你好,高單位的b群,對於你的寶貝的狀況,不會有幫助喔>"<。 頂多比較不會疲倦而已,對「平衡不好,一邊手腳無力,說話變慢」不具有神經恢復作用喔。

    微笑藥師網 於 2016/11/23 10:55 回覆

  • 訪客
  • 請問我常腰痠背痛,又容易疲勞,應該適合吃哪一種B群
  • 大體上來說,這篇文章上提及的產品,對於你都會有幫助,主要的挑選原則,會看這些產品的差別配方,是否有符合你的須求!!!

    微笑藥師網 於 2016/12/05 16:28 回覆

  • gem
  • 請問售價貴的 B群和低價的 B群,內含品質差異是?
    感謝回覆?
  • 有的是成分來源,雖然都是B群,但是來源不同,價格當然有差。二者,有的b群緩釋、或者有的是長效型B群、製造廠的品質,都會影響到b群的價格喔。但也不就是說愈貴就愈好,還是要慎選。

    微笑藥師網 於 2017/02/22 12:04 回覆

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