目前日期文章:201401 (14)

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     大多數人午餐後血糖暫時升高,一旦消耗完畢,血糖驟降時,就開始感到疲倦,這就是所謂的「餐後嗜睡症」。而有些人為了克服餐後嗜睡症,在餐後一個半小時,又再補充含糖物質,幫助提神。事實上,糖分只能短暫補充精力。糖分過高反而會讓你注意力降低,反應時間變慢,最後又會感到昏昏欲睡。

     一般人認為高糖分食物能給人充沛的活力,但許多研究卻駁斥這項論點。一項於2006年發表在《人類精神病藥物學》期刊上的研究以健康成人為實驗對象,讓受試者在午餐後90分鐘進行智力測驗。其中幾天午餐後一小時,受試者喝下含有42克糖分及約30-40毫克咖啡因的飲料,另外幾天,受試者喝下口味類似但不含糖分與咖啡因的飲料。結果發現,受試者喝下高糖分飲料的那幾天智力測驗分數較低、反應較慢且注意力無法集中;外外,在亢奮15分鐘後,他們感到疲倦並容易分心。其他類似研究則發現咖啡因對記憶力與專注力有正面功效,但前提是咖啡因含量必須是一盤飲料的兩倍。

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        隨著衛生醫療進步,大家講求「乾淨」,習慣動不動就使用殺菌清潔產品來洗臉、洗澡。然而現代醫學研究發現,正常健康皮膚上的「共生細菌」種類,比「病態皮膚」上的細菌多得多;即使是同一人,皮膚發炎處的細菌種類也會比較少。若能提供皮膚適當潤膚保護,讓皮脂膜正常、提供「共生菌群」正常生長環境,可能更有利維持皮膚健康在這項研究當中,法國研究人員分別在異位性皮膚炎患者皮膚的正常處與發炎處採樣,結果發現,健康皮膚與發炎皮膚上採得的細菌分布明顯不同。「問題皮膚」上不僅共生菌的種類比較少,更值得注意的是「金黃色葡萄球菌、表皮葡萄球菌以及溶血葡萄球菌」(常見感染菌種)等都遠比正常皮膚上來得多。

                           健康皮膚菌種多,別再拼命殺菌了  

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     市面上益生菌產品百百種,但說穿了,主要代表性的益生菌就這幾隻,在此列出供大家比較選擇。或許下次當您須要選購益生菌時,除了聽販售者介紹外,自己也有獨立判斷的能力。抑或在選購時,此這些比較印下來,去現場比對一番!!!


 

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在前幾篇介紹過市面上常見腸道益生菌及各菌種的比較,那真的在購買保健食品時,常常有些誤導民眾的商業術語,到底要如何挑,才能選到合適的益生菌,微笑藥師網提供一些觀念,幫助大家挑選商品!!!


 

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常常有客人到藥局來,一買就是好幾盒浣腸,針對這些客戶,身為醫療人員,希望大家能多開口問問病人的原因,協助找出便祕的因素,而非長期依賴浣腸!!!


 一、水性浣腸與油性浣腸的差別

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    相信很多人都有聽過此說法,只是理由千奇百怪,有的說會傷害肺部、脖子、眼睛,一堆不同的說法。的確,忍住噴嚏確實對身體沒有幫助,但卻不是上述的那些理由。

    打噴嚏,是我們抵抗感染的第一道防線,讓我們噴出有害的微生物、細菌、灰塵、花粉以及對身體有刺激性的物質。這個突如其來的動作能在瞬間達成任務。

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    長久以來,各大藥廠早就將鋅製作成糖衣錠、鼻腔噴霧等市售配方。談到鋅對抗感冒的功效,各種傳言與猜測早已盛囂塵上,卻缺乏有力證據證實它的效力。

    過去20年已經有一百多研究檢視鋅對抗感冒的效用,只有少數證實它的功效並提出解釋,大部分研究結果根本無法為它背書。思考一下,沒有人能確定鋅能減緩或預防感冒,如果連續攝取幾星期是否會引起腸胃不適或其它反效果,真的沒有人可以確定。

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     感冒時以擤鼻涕和鼻塞、窒息的感覺幾乎是人的天性,但有些人不這麼認為。他們認為擤鼻涕會讓鼻黏液倒流至鼻竇,無法讓鼻水順利流出,反而更不通暢。

     為了檢視這項說法,研究人員利用電腦斷層掃瞄與其他測量方式觀察人體在咳嗽、打噴嚏與擤鼻涕的狀況。結果顯示,咳嗽與打噴嚏會讓鼻腔產生些微壓力,但擤鼻涕相反,產生的壓力是咳嗽與打嗔嚏的七至八倍,且每次都會讓黏液進入鼻竇,在感冒期間擤鼻涕很容易讓病毒或細菌進入鼻竇,引起更嚴重的感染。

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     母乳是嬰兒最佳的天然食品,相信目前沒有人會否定這觀念。母乳的生物利用率,不論蛋白質、醣類、脂肪、礦物質都比配方奶粉好,所以大家爭相研究,要找出最接近母乳的配方。在之前棕欄油爭論中,許多研究實驗得到此結論-「喝含棕櫚油奶粉,會影響鈣質吸收」,所以許多業者紛紛標榜「不含棕櫚油」,事實上,嬰兒奶粉添加棕櫚油,是為了模仿母乳中棕櫚酸成分,不過由於植物性棕櫚酸的結構,容易和鈣質結合形成皂化反應,使鈣質排出體外,造成糞便較硬。

      由下圖,大家可以明顯發現到,母乳中的棕櫚酸卡在sn-2的位置,在吸收過程中,較不易與鈣質結合,因此整體的鈣質及脂肪的吸收率較高;而一般植物性棕櫚油,其棕櫚酸位於sn-1及sn-3的位置,在吸收過程中,易形成鈣皂,而降低鈣質與脂肪吸收,所以便便會較硬。

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想必大家的保健箱中,大部分都有備「雙氧水」,這個輕微割傷、擦傷或任何傷害的急救藥品。但雙氧水真的如此萬能嗎?

根據許多研究雙氧水功效的報告指出,實際情況並非如此,雙氧水只有輕微的殺菌功效,只會讓傷口周圍健康的細胞產生紅腫,延遲復原時間。1987年一篇發表於《家庭醫學期刊》的研究比較了各種局部性治療法的功效。他們召募手上有水泡的自願者,讓傷口感染細菌,並計算各種治療方式讓傷口產生的細菌數目,以及所需的復原時間。研究人員發現,抗生素藥膏最快讓傷口復原,雙氧水則無法抑制細菌生長。

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     雖然目前大型實驗仍未證實益生菌對腸道問題的改善,但許多小型實驗紛紛指證使用益生菌的好處,辜且不論大型研究的結果,益生菌在市面上的使用,已行之有年,但在產品的選擇上,大家往往一頭霧水。何況電視廣告的腸道益生菌百百種,如何挑選自己適合的益生菌,真的要做一番功能,才能區別的出來。微笑藥師網在此列出常見腸道益生菌,供大家參考選擇


 

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相信不少人有做蒸氣浴的經驗,整個蒸氣房霧煞煞一片,是不是會讓人聯想到感冒時吹喉嚨的霧氣。事實上啊,攝氏80度(或以上)的高溫就被認為是減緩關節炎、氣喘、慢性疲勞等疾病的最佳治療方式。雖然蒸氣浴的好處從未被仔細驗證,但有證據顯示蒸氣浴能治療感冒,並減少感冒的發生率。

有些研究人員推測蒸氣浴的溫度能促進患者的新陳代謝,減緩症狀;有些認為高溫才是殺死感冒病毒的主因。但為什麼能預防感冒則不得而知。不管如何,研究顯示兩者有某種程度的關聯。

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寒冷的冬天裡,有時會看到一些壯漢僅穿單薄的上衣,手提著一瓶酒。哇!神奇極了,只要有酒,厚厚的大衣免了!?事實不然。適量適當的酒精飲料會讓你在冬天感到溫暖,但它無法讓身體維持長久的暖和,不久後,體內溫度還是會急速下降,產生失溫現象。

當人體感到寒冷時,正常機制是血液會遠離皮膚,流進器官,增加體內溫度。但喝酒會這種機制產生反向作用,增加流到皮膚的血液(身體覺得緩和),讓身體內在溫度瞬間下降。同時喝酒也反轉了身體其它控制體溫的機制。「美國陸軍環境醫學研究所」發現,酒精讓身體失溫情況急速惡化的主因在於人體失去增加溫度的機制-『打顫』。酒喝的越多,溫度下降的越快。至於失溫速率則取決於外在環境的溫度以及身體狀況。

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     胃灼熱以醫學術語來說是「胃食道逆流」,主要為胃酸迴流到食道。乍看之下,似乎很難將嚼口香糖與這種症狀聯想在一起,但此種沒經過醫學證實的方式,卻已行之有年了。經過實驗證實,唾液才是真正的關鍵也就是這種咀嚼過程產生的液體能中和胃酸,讓胃酸再流回胃部

     舉例來說,一篇2005年發表於《牙科研究期刊》的報告中,研究員讓多名受試者吃下容易引起胃灼熱的食物,讓要求某些人咀嚼無糖口香糖30分鐘。結果他們發現,他們的胃酸明顯下降。2001年也有一項類似研究,研究人員讓容易產生胃食道逆流的患者吃下豐盛的早餐,再比較嚼口香糖與不嚼口香糖的差異。結果顯示,嚼口香糖能協助患者用餐後三小時不再產生胃灼熱症狀,「與對照組相較,產生完全的效果」。研究還發現,可中和酸性的口香糖其效果比胃乳片還有用。

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