雖然空腹服用水果好處多多,但並非每種水果皆可空腹使用,以下列出幾項常見不宜空腹使用的水果,供大家參考利用~


 

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    糖尿病血糖控制,第一個碰到的難題,就是如何計算糖份的攝取,以及它會對血糖造成的上升程度。以往我們總是依循美國糖尿病學會所公布的飲食方針,計算「總碳水化合物」的總量,換算成「份數」,再適當的分配在一天的飲食中。然而市面上糖尿病奶粉,品牌琳瑯滿目,對於消費者來說,不能再一味的僅看「碳水化合物」含量,更要參考「升糖指數」!!!


一、為什麼要參考「升糖指數」

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   最近在網路上看到大家瘋狂轉貼-「正確的食用水果的時間」,甚至訪間出現飯使吃水果易致癌等說法出現,到底水果飯前飯後吃有什麼差別?

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     大多數人午餐後血糖暫時升高,一旦消耗完畢,血糖驟降時,就開始感到疲倦,這就是所謂的「餐後嗜睡症」。而有些人為了克服餐後嗜睡症,在餐後一個半小時,又再補充含糖物質,幫助提神。事實上,糖分只能短暫補充精力。糖分過高反而會讓你注意力降低,反應時間變慢,最後又會感到昏昏欲睡。

     一般人認為高糖分食物能給人充沛的活力,但許多研究卻駁斥這項論點。一項於2006年發表在《人類精神病藥物學》期刊上的研究以健康成人為實驗對象,讓受試者在午餐後90分鐘進行智力測驗。其中幾天午餐後一小時,受試者喝下含有42克糖分及約30-40毫克咖啡因的飲料,另外幾天,受試者喝下口味類似但不含糖分與咖啡因的飲料。結果發現,受試者喝下高糖分飲料的那幾天智力測驗分數較低、反應較慢且注意力無法集中;外外,在亢奮15分鐘後,他們感到疲倦並容易分心。其他類似研究則發現咖啡因對記憶力與專注力有正面功效,但前提是咖啡因含量必須是一盤飲料的兩倍。

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        隨著衛生醫療進步,大家講求「乾淨」,習慣動不動就使用殺菌清潔產品來洗臉、洗澡。然而現代醫學研究發現,正常健康皮膚上的「共生細菌」種類,比「病態皮膚」上的細菌多得多;即使是同一人,皮膚發炎處的細菌種類也會比較少。若能提供皮膚適當潤膚保護,讓皮脂膜正常、提供「共生菌群」正常生長環境,可能更有利維持皮膚健康在這項研究當中,法國研究人員分別在異位性皮膚炎患者皮膚的正常處與發炎處採樣,結果發現,健康皮膚與發炎皮膚上採得的細菌分布明顯不同。「問題皮膚」上不僅共生菌的種類比較少,更值得注意的是「金黃色葡萄球菌、表皮葡萄球菌以及溶血葡萄球菌」(常見感染菌種)等都遠比正常皮膚上來得多。

                           健康皮膚菌種多,別再拼命殺菌了  

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     市面上益生菌產品百百種,但說穿了,主要代表性的益生菌就這幾隻,在此列出供大家比較選擇。或許下次當您須要選購益生菌時,除了聽販售者介紹外,自己也有獨立判斷的能力。抑或在選購時,此這些比較印下來,去現場比對一番!!!


 

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在前幾篇介紹過市面上常見腸道益生菌及各菌種的比較,那真的在購買保健食品時,常常有些誤導民眾的商業術語,到底要如何挑,才能選到合適的益生菌,微笑藥師網提供一些觀念,幫助大家挑選商品!!!


 

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常常有客人到藥局來,一買就是好幾盒浣腸,針對這些客戶,身為醫療人員,希望大家能多開口問問病人的原因,協助找出便祕的因素,而非長期依賴浣腸!!!


 一、水性浣腸與油性浣腸的差別

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    相信很多人都有聽過此說法,只是理由千奇百怪,有的說會傷害肺部、脖子、眼睛,一堆不同的說法。的確,忍住噴嚏確實對身體沒有幫助,但卻不是上述的那些理由。

    打噴嚏,是我們抵抗感染的第一道防線,讓我們噴出有害的微生物、細菌、灰塵、花粉以及對身體有刺激性的物質。這個突如其來的動作能在瞬間達成任務。

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    長久以來,各大藥廠早就將鋅製作成糖衣錠、鼻腔噴霧等市售配方。談到鋅對抗感冒的功效,各種傳言與猜測早已盛囂塵上,卻缺乏有力證據證實它的效力。

    過去20年已經有一百多研究檢視鋅對抗感冒的效用,只有少數證實它的功效並提出解釋,大部分研究結果根本無法為它背書。思考一下,沒有人能確定鋅能減緩或預防感冒,如果連續攝取幾星期是否會引起腸胃不適或其它反效果,真的沒有人可以確定。

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